افراد پشت میزنشین، سرجای خود ورزش کنند
افرادی که پشت میز نشین هستند، می‌توانند با ۵ حرکت سادهٔ کششی سلامت خود را تضمین کنند.
دکتر شادی صارمی متخصص ارتوپد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: پشت میز نشینی و مخصوصاً کارهای طولانی با رایانه، از جمله مشاغلی است که این روز‌ها درگیر آن هستند.
وی تصریح کرد: با ۶ حرکت ساده می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید در حرکت اول: می‌توانید همان‌طور که به صندلی تکیه کرده به صورت افقی بنشینید دستان خود را پشت گره کنید و با چند حرکت کششی آن‌ها را به جلو به صورت فنری حرکت دهید سپس دستان گره کرده را بالای سر خود برده و همان حرت را انجام دهید.
وی در ادامه افزود: در حرکت بعدی که برای تقویت عضله‌ای زیر بغل است بعد از ایستادن پا‌ها را به اندازهٔ عرض شانه باز کنید و آرنج راست را با دست چپ بگیرید و با حرکتی کششی خود را تکان دهید و یک بار دیگر این حرکت را برای دست چپ انجام دهید.
وی اظهار داشت: برای تقویت عضلات شانه نیز می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده شانه‌های خود را به سمت بالا ببرید وبه حالت اول برگردانید و همچنین در حالت نشسته می‌توانید بدون اینکه آرنج خود را خم کنید به صورت کشیده دست‌هایتان را به بالا ببرید.
وی خاطرنشان کرد: این حرکات ساده می‌تواند برای عضلات کمر و بازوهای شما بسیار موثر باشد.
انتهای پیام/
باشگاه خبرنگاران جوان گزارش می‌دهد؛
دخیل بستن به نتانیاهو برای تعبیر یک رویای محال/ رهبر خودخوانده‌ای که کسی او را گردن نمی‌گیرد
