با این 4 قانون وسوسه کشیدن سیگار را ترک کنید
وسوسه کننده های سیگار می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.
نصیر دهقان عضو جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: وسوسه کننده های مصرف مجدد سیگار به مواردی گفته می شود که موجب افزایش گرایش مجدد به مصرف سیگار و خطر اعتیاد مجدد به آن می گردند. شایع ترین وسوسه کننده های مصرف دوباره سیگار که می تواند منجر به عود مجدد شوند شامل استرس، قهوه و الکل می باشند. هم چنین سایر موقعیت ها و شرایطی که منجر به افزایش تمایل فرد به مصرف مجدد سیگار می شوند عادت صبحگاهی فرد به مصرف سیگار،زندگی و ملاقات با افراد خاص مانند دوست یا همسر سیگاری ، رانندگی،بعد از صرف غذا ،تماشای تلویزیون ،صحبت کردن با تلفن ،خستگی ،پس از اتمام کاری خاص ، وقت استراحت کاری یا بعد از وقت اداری و یا اضطراب، عصبانیت یا تنهایی هستند.
وی افزود: اجتناب از وسوسه کننده ها، خصوصاً اگر حداقل تا زمان لازم و مورد نیاز سیگار را ترک نکرده باشید، کمک کننده است. وسوسه کننده ها می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.
وی با اشاره به قانون "چهار D" گفت: بین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید (drink).به مدت 3 تا 7 دقیقه وسوسه ی کشیدن سیگار را به تعویق بیندازید (delay). برای پرت کردن حواس خود کار دیگری انجام دهید (distract).نفس عمیق بکشید (deep breathe).همچنین مایعات زیادی بنوشید، از غذای سالم استفاده کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. عدم رعایت موارد فوق می تواند مقاومت شما در مقابل وسوسه کننده ها را کاهش داده و احتمال موفقیت شما را در ادامه این مسیر آسان تر کند.
تماممممممممممممم
دلم فقط میخواد سیگار بکشم تا حالا مقاومت کردم
ابرو و شرف آدم رو میبره
یه روز اگه نکشی دیگه عادت میکنی
و یک بار شش ماه ترک کردم دوباره با شرایط بد که دوچار شدم دوباره سیگاری شدم
که بذارم کنار این لعنتی و که الکی تلقین کردم که وقتی عصبیم و ناراحتم حالمو خوب میکنه که نکرد اصلا هم نکرد و جز ضرر مالی و جسمی و لاعر شدنمو ریختن موهام و خراب شدن دندونام و بوی بددهنم و خیلی چیزای دیگه واسه چی؟ یه دیقه اروم شدن؟ نخواستیم ما این اروم شدن و بابا :) کل روز نا اروم بذار اون دو دیقه سیگار کشیدنم نباشه
یا میمیرم یا زندگی بهتر :)
یا حق
چرا اتفاقا برام فرصت هم پیش اومده ولی من گفتم نه
من۸ سال سیگار کشیدم .والان ۴روزه نمیکشم خدارو شکر حالم خوبه
باید زود تر از اینا اقدام میکردم برا ترک سیگار .ولی بازم شکر
من ۵۵ سالمه حدود ۳۷ سال سیگار میکشم روزی ی پاکت دیگه خسته شدم تمام مریضی ها اومده سراغم الان ۵ روز ترک کردم خدا رو شکر . فقط باید مقاومت کرد خیلی سخته هوسشه ادمو میکوشه ولی تو این ۵ روز حالم خیلی بهتر شده فشار خونم اومده پایین و سرفه کمتر دارم و حس بویایی بهتری دارم
یه ماه دیگه آزمون سر سختی دارم ...به نظرتون الان میشه ترک سیگار کرد .. شدیداً نیاز به تمرکز دارم .. اول و اخر تصمیم به ترک سیگار دارم ...
به نظرتون حالا وقت ترک یا بذارم بعد آزمون ؟؟؟
جهت بهبودی روال امتحان دادن بهترین مورد کدوم؟؟؟
تومیتونی ترک کنی
من بعداز31سال ترک کردم
لطفا بروید کلاس ان ای سیگار
مهم هم نیست که میکشید ،بکشید ولی تویه این کلاسها شرکت کنید قطعا یکروزی آنهم خیلی زود میائید و مینویسید که ترک کردم.
دیگربدون قرص خواب میخوابم،راحت بیدارمیشوم،طعم و بوی غذارو میفهمم،راحت نفس میکشم،احساسات واقعی خودرا پیداکرده ام یعنی قبلا درهرشرایط روحی که قرار میگرفتم با کشیدن سیگار سرپوشی روی آن حس میگذاشتم ولی الان احساسات واقعی دارم.
دیگر دهن و بدن و لباسم بو نمیدهد،غرغرزن و بچه هایم که البته حق داشتند را نمیشنوم.
درکل خداروشکر که بعداز31سال توانستم این ترس رو بریزم که با نکشیدن سیگار نخواهم مرد بلکه بهترزندگی خواهم کرد.
مدتیه متوجه شدم همسرم پنهانی سیگار میکشه جیکار کنم تا ترک کنه خیلی اعصابم خورده
کوتاه چون زندگی...
حالا خوددانید ماکه چهارماه شد ترک کردیم و حالش رو میبریم.
ولی هرروز هوس میکنم
اگ میدونستم نمیفهمه شوهرم حتما بازم میرفتم سراغش
من از بچگی عاشق سیگار کشیدن بودم تا اینکه در سن ۱۴ سالگی سیگاری شدم وتا ۳۰ سالگی سیگار کشیدم.الان ۱۴ روزه برای اولین بار ترک کردم.از بوی بد سیگار خلاص شدم واقعا برای خانم خیلی بده این بو.قبلا ها مد بود ولی الان خیلی بی کلاسیه ک خانم سیگار بکشه
الان از ۱۵مهر تا الان یک ماه نکشیدم
حتی وسوسه و کرمش رو هم ندارم دیگه
خواستن توانستنه
دیگربدون قرص خواب میخوابم،راحت بیدارمیشوم،طعم و بوی غذارو میفهمم،راحت نفس میکشم،احساسات واقعی خودرا پیداکرده ام یعنی قبلا درهرشرایط روحی که قرار میگرفتم با کشیدن سیگار سرپوشی روی آن حس میگذاشتم ولی الان احساسات واقعی دارم.
دیگر دهن و بدن و لباسم بو نمیدهد،غرغرزن و بچه هایم که البته حق داشتند را نمیشنوم.
درکل خداروشکر که بعداز31سال توانستم این ترس رو بریزم که با نکشیدن سیگار نخواهم مرد بلکه بهترزندگی خواهم کرد.
اینو برا یادگاری نوشتم98/3/15