گفتنی است، پزشکان به ورزشکاران و به ویژه دونده ها توصیه می کنند تا از خوردن غذا با فیبر بالا در شب و روز مسابقه خودداری کنند زیرا می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی برای آنها شود.
بررسی ها نشان می دهند دونده ها در طول مسیر مسابقه با مشکلاتی مانند خطر شکستگی، استرس و یا جراحت مواجه اند و در نتیجه رژیم غذایی سرشار از پروتئین های سالم و لبنیات کم چرب برای آنها ضروری است.
همچنین خوردن غذاهای چرب و شیرین نیز در روز مسابقه توصیه نمی شود زیرا باعث سنگینی معده و احساس خواب آلودگی در ورزشکار می شود.
پزشکان خوردن مایعات را به ورزشکاران توصیه می کنند تا به این ترتیب آب از دست داده از بدن در اثر عرق کردن را بتوانند جبران کنند./ح
انتهاي پيام/
