معجونی که کم خوابی را برطرف می کند
مصرف برخی مواد غذایی به خصوص در طول شب به خاطر خاصیت آرامش بخش مشکل کم خوابی را در افراد برطرف می کنند که یکی از این مواد غذایی شیرموز است.
دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: امروزه بی خوابی از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد جامعه به خصوص در سنین سالمندی با آن درگیر هستند.
وی ادامه داد: در واقع دلیل اصلی بی خوابی در سالمندان عدم تحرک در طول روز و عدم مصرف انرژی است و خستگی جسمی و سلولی وجود ندارد در نتیجه دچار کم خوابی و بی خوابی در شب می شوند.
زراتی خاطر نشان کرد: توصیه می شود افراد سالمند 3 تا 4 ساعت قبل از خواب شبانه مواد غذایی را مصرف کنند که روی هورمون هایی که عامل خواب هستند را بالا ببرند.
وی تصریح کرد: از جمله این مواد غذایی ماست و شیر که همراه خرما باشد فوق العاده آرامش بخش است همچنین موز دارای اسید آمینه ی خاص است که حالت ریلکس به فرد دست می دهد./ح
