تغذیه بعد از ورزش را دست کم نگیرید
زمانی که فرد ورزش را آغاز می کند نیاز به کالری در بدن او افزایش پیدا کرده و تغییرات هورمونی که به دنبال آن برای وی ایجاد می شود، اشتها را باز می کند.
احمد مشیدی متخصص طب ورزشی در گفتگو
با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: اگر بی اشتهایی ناشی از استرس فرد باشد، چون بعد
از ورزش استرس کاهش می یابد، باعث بازشدن اشتهای وی می شود.
وی خاطرنشان کرد: همچنین اگر فرد از بی اشتهایی رنج می برد، اینکه چه زمانی بعد از ورزش و با چه نوع مواد غذایی شروع به خوردن کند، از اهمیت بالایی برخوردار است.بهتر است وی با موادغذایی حاوی قند و به تدریج شروع به خوردن کند.
مشیدی تصریح کرد: هر فرد باید بسته به ساختار و شرایط فیزیکی خود حدود 150 دقیقه در هفته ورزش را در برنامه خود قرار دهد.
وی افزود: انواع ورزش ها می توانند در باز شدن اشتهای فرد تاثیرگذار باشند، از جمله پیاده روی، دو میدانی .پیاده روی چه به صورت آرام و چه تند در روز حائز اهمیت است./ع2
