دقايقي كه وزن را كاهش مي دهد
ايجاد رابطه معكوس با بيماري ها به علت مصرف بالاي انرژي منجر به بهبود وضعيت خواب و تناسب اندام مي شود.
وحيد سبحاني، متخصص طب ورزشي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: افراد چاق در مقايسه با افراد لاغرتر با انجام مقدار فعاليت ورزشي يكسان، به علت بالاتر بودن وزنشان، انرژي بيشتري مصرف مي كنند و در اين ميان توجه به محيط ورزشي نيز بسيار حائز اهميت است زيرا اين محيط علاوه بر ايمني بايد دماي مناسبي داشته باشد و فعاليت در محيط هاي گرم و داغ ممكن است براي فرد مشكلاتي همچون تهوع، گيجي، خواب آلودگي و نظاير آن را به همراه آورد.
وي در خصوص تحقيقات اخير پژوهشگران براي ابداع راه حل هاي جديد شكستن چربي ها و كاهش وزن بي دردسر براي افراد چاق تأكيد كرد: بر اساس اين تحقيقات حداقل فعاليت فيزيكي كه براي حفظ سلامت لازم مي باشد صد و پنجاه دقيقه از فعاليت هاي ورزشي با شدت متوسط در هفته كه بدون شك اين حداقل فعاليت فيزيكي است كه افراد چاق به آن نياز دارند و بايد به تدريج و نه يكباره، اين فعاليت ها را افزايش دهند.
اين متخصص طب ورزشي همچنين گفت: براي كنترل وزن بويژه براي افراد چاق لازم است كه بين جذب انرژي و مصرف انرژي تعادل برقرار شود و اين يعني شروع فعاليت هاي ورزشي به صورت هوازي و انجام همان تمريناتي كه بايد گروه بزرگي از عضلات را فعال سازد كه پياده روي، نرم دويدن، دوچرخه سواري و شنا، نمونه هاي بارز آن است.
وحيد سبحاني، با اشاره به نگراني عمده در اغلب افراد چاق در مورد تعداد روزهاي ورزشيشان ادامه داد: حداقل سه روز در هفته (يك روز در ميان) به فعاليت هاي ورزشي پرداخته شود و به تدريج اين فعاليت ها را به اكثر روزهاي هفته رساند و اگر افراد به علت مشكل خاصي چند روز ورزش نكردند، نگران و دل سرد نشوند و سعي كنند كه در روزهاي آتي فعاليت هاي ورزشي بيشتر انجام دهند./ح
