رژیم گرفتن یکی از سخت ترین کارهای دنیا برای افراد چاق است زیرا این افراد عادت به خوردن کرده اند و حال کاهش میزان غذای ورودی می تواند مانند عذابی برای آن ها باشد. به همین دلیل است که بیش از 50 درصد رژیم های غذایی شکست خورده هستند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، نخوردن و رژیم گرفتن می تواند راهی برای لاغر شدن باشد اما نیاز به اراده و خواست قوی دارد که هرکسی نمی تواند از پس آن برآمده و وزنش را کم کند. پزشکان برای آنکه بتوانند با شکست در رژیم های غذایی مقابله کنند راه های مختلفی را پیشنهاد می دهند.

این راه های باعث می شود تا افراد بدون آنکه رژیم گرفته باشند وزنشان کم شود. البته این نکته را نیز باید در نظر داشت که این روش ها کنار ورزش کردن می توانند غوغا کنند.

** هیچگاه صبحانه را فراموش نکنید زیرا اولین اشتباهی که افراد چاق انجام می دهند رد کردن وعده صبحانه است. رد کردن صبحانه باعث می شود تا در طول روز میزان غذای بیشتری را وارد بدن کنید که این خود راهی برای افزودن وزن است. همچنین خوردن صبحانه باعث می شود تا ویتامین ها زودتر به بدن برسند و سالم تر باشید.

** کمی زمان خواب خود را افزایش دهید تا وزن بیشتری کم کنید. افزودن زمان خواب به معنای دیرتر رفتن به سرکار نیست بلکه می توانید زودتر بخوابید تا هم خوابی بیشتری داشته باشید و هم صبح سرحال باشید. پزشکان به این نتیجه رسیده اند که افزایش زمان خواب حتی به میزان بسیار کم می تواند باعث کاهش بیشتر وزن به میزان 5 کیلوگرم باشد. معمولا افرادی که مشکلاتی در خواب دارند بیشتر گرسنه می شوند.

** چای سبز را به عنوان بهترین دوست خود بشناسید زیرا هیچ نوشیدنی دیگری نمی تواند به جای این چای برای شما عمل کند. تا به حال پزشکان زیادی بوده اند که معجزات این چای را تصدیق کرده اند. چای سبز می تواند به روند کالری سوزی کمک کرده و همچنین چربی ها را خیلی راحت آب می کند.

** جویدن آدامس را آغاز کنید تا کمتر میل به غذا داشته باشید. جویدن آدامس های بدون شکر با طعم هایی مانند نعنا باعث می شود تا حالت گرسنگی از انسان گرفته شده و نیازی به خوردن غذا در خود نبیند. معمولا افرادی که تلویزیون تماشا می کنند یا در حال چرخ زدن در نت هستند بدون توجه به میزان غذای ورودی هرچه که می توانند در شکم خود میریزند این درحالی است که این افراد می توانند به جای خوردن غذا آدامس بجوند.

** در اینکه نمک کالری ندارند شکی نیست ولی این باعث نمی شود که خوردن آن باعث چاقی نخواهد شد. با خوردن میزان زیادی نمک شما گرسنه تر می شوید و این بدین معنی است که نیاز به نوشیدن میزان زیادی آب یا نوشابه های شیرین دارید پس خیلی سریع چاق شده و وزنتان افزایش می یابد.

** از نظر روحی خودتان را تقویت کنید تا انگیزه برای ادامه روند کاهش وزن داشته باشید. بهترین کار نگه داشتن لباس های قدیمی است که سایزهای بسیار زیادی داشته اند. هر از چند گاهی تعدادی از آن ها را به تن کنید تا متوجه تغییرات گسترده ای که در خودتان ایجاد کرده اید شوید. دیدن و حس کردن این میزان لاغری می تواند شما را هر لحظه به کاهش وزن علاقه مندتر کند.
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
Saad
۱۳:۴۸ ۲۱ دی ۱۳۹۸
سلام من ۱۴ سالمه وقدمم ۱۴۵ هستش و وزنم ۵۰ الان خانوادم بهم میگن خیلی چاقی آیا واقعن تین راه ها جواب میدن ؟
لطفا جواب دهید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۰۴ ۲۹ خرداد ۱۳۹۸
پس منه بد بخت چی بگم
United States of America
ژاله
۲۱:۰۷ ۱۶ دی ۱۳۹۷
اصلا لاغر نشدم
Iran (Islamic Republic of)
haniyeh
۱۹:۴۵ ۰۳ شهريور ۱۳۹۷
سلام من حانيه هستم و ٦٨ كيلو بودم الان شدم٥٨ كيلو اما تا يكم غذا ميخورم عذاب وجدان ميگيرم تا حدي كه گريم در مياد قدم ١٦٠ دوست دارم بشم٤٠اما هركار ميكنم نميشه راهنمايي كنيد
Netherlands
ناشناس
۰۳:۵۰ ۳۰ تير ۱۳۹۷
منم میخام لاغر شم سریییع ی راهه اساسی پیشنهاد بدین ک ده کیلو کم کنه ممنون میشم
Netherlands
ناشناس
۰۳:۵۰ ۳۰ تير ۱۳۹۷
منم میخام لاغر شم سریییع ی راهه اساسی پیشنهاد بدین ک ده کیلو کم کنه ممنون میشم
Iran (Islamic Republic of)
ویدابهنام
۰۵:۴۱ ۱۶ بهمن ۱۳۹۶
من 87 کیلو وزن داشتم تا شهریور 96 اجا الان 70 کیلو ام و بعد یه وقفه میخوام به 61 برسم
بنظر من زیاده روی توی هیچ چیز خوب نیس...هم خوردن...هم نخوردن....چای سبزم روزی تا فنجون شاید خوب باشه ولی بیشترش حتما که عارضه ایجاد میکنه...
تنها ذوش موثر اینه که تا 10 صب هرچی دوس دارین ازادین بخورین بجز نون سفید مثل لواش

بعدش ازون ساعت حق ندارین چیز ترش جزه ای بخورین بخاطر پایین اوردن فشار خون و ایجاد گرسنگی


نمک بخورین اما شور خوردن باعث جمع شدن اب توی بافت ها میشه که چاق نشونتون میده

برای ناهار سینه ی مرغ رو اجاق کباب کنین
تکراری ام باشه عب نداره بهتر حالتونو از خوردنیا بهم میزنه

شام ام میوه بخورین ولی همونزور که گفتم ترش خوری ممنوع

بعد خوردن میوه اصلا اب نخورین چون اینکار باعثه تحت فشار قرار گرفتنه معده میشه


خدا پشت و پناهتون
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۴:۲۸ ۱۷ آبان ۱۳۹۶
واقعا مطلب خیلی خوبی بود خدا اجرتون بده
Iran (Islamic Republic of)
فرامرر
۲۲:۴۲ ۱۴ آبان ۱۳۹۶
چکار کنم لاغربشه ام همه چیز امتحان کردم غذام کم هست
Iran (Islamic Republic of)
محسن
۰۱:۰۵ ۲۹ شهريور ۱۳۹۶
چکار کنم که لاغر بشم تو را خدا کمکم کنین حتی برای ازدواج کردم هم جواب رد شنیدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۱۶ ۳۱ مرداد ۱۳۹۶
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۷ ۱۷ مرداد ۱۳۹۶
سام من خیلی دوست دارم لاغر بشم . من کلاس ششم هستم و 48 کیلو هستم به نظر خودم و خانواده ام زیاده به نظر شما چی ؟
Iran (Islamic Republic of)
armis
۲۳:۲۷ ۰۷ مرداد ۱۳۹۶
سلام
ممنون از مطالب خوبتون.
Iran (Islamic Republic of)
nazi.666
۱۸:۳۳ ۲۸ تير ۱۳۹۶
بدون ورزش و رژیم قهوه سبز بخورید تاثیرش عالییییه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۵۶ ۲۷ تير ۱۳۹۶
اگه بشه که خیلی خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۵۶ ۲۷ تير ۱۳۹۶
چه جوری میشه سریع لاغر شد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۵۶ ۲۷ تير ۱۳۹۶
سلام دوستان. من ۶۸کیلو بودم قبلا. الان شدم۸۵کیلو. چ روشی استفاده کنم که لاغر بشم لطفا راهنمایم کنید
Iran (Islamic Republic of)
نازنین
۰۳:۱۰ ۱۸ تير ۱۳۹۶
من دو ماه پیش 74 بودم الان 64 شدم با کم خوری وروزی سه لیوان قهوه سبز نتیجه هم گرفتم عالی بود بدون اینکه اذیت بشم امتحان کنید
Iran (Islamic Republic of)
نارین
۲۰:۰۱ ۰۸ تير ۱۳۹۶
بچها شما ها باوزن 57 و58 خداوکیلی چه مشکلی دارید دیگه چقد میخواید لاغر بشید بخدا شما ازنظر روحی مشکل دارید.
Iran (Islamic Republic of)
نارین
۲۰:۰۱ ۰۸ تير ۱۳۹۶
بچها شما ها باوزن 57 و58 خداوکیلی چه مشکلی دارید دیگه چقد میخواید لاغر بشید بخدا شما ازنظر روحی مشکل دارید.
Iran (Islamic Republic of)
رحیم
۰۱:۱۵ ۰۸ تير ۱۳۹۶
سلام دوستانی که شما لاغر شدین از چه روشی نتیجه گرفتین؟ عایا کسی هست بینتون ک با روش طب سوزنی لاغر شده باشه؟
Netherlands
ناشناس
۰۱:۵۲ ۰۱ تير ۱۳۹۶
خوردن زیادچای سبزباعث مشکلات معده میشه.
Iran (Islamic Republic of)
پارمیس
۱۸:۲۹ ۲۲ بهمن ۱۳۹۵
من یک سال است که چای سبز میخورم هر روز چهار وعده.هربار دوفنجان.ولی اصلا لاغر نشدم.به نظر شما عزیزان دلیل ان چیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۴۰ ۰۶ آبان ۱۳۹۵
من ۵۲کیلوهستم باقد۱۶۵به نظرتون خوبه آیا؟خودم که راضی نیستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۱ ۱۸ شهريور ۱۳۹۵
من دوست دارم زودلاغربشم هرچندزیادچاق نیستم یه راه خوب پیشنهادبدین مرسی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۶ ۲۰ مرداد ۱۳۹۵
سلام.من 167 قدمه و 59 کیلوم.بنظرتون ایده آله؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۹ ۱۴ خرداد ۱۳۹۵
عالی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۰ ۱۷ فروردين ۱۳۹۵
بنام خدای رحمن .بچه ها من از بچگی همش دنبال لاغرشدن بودم و از اضافه وزن رنج میبردم . ولی ادم خوش خوراکیم و الانم با اینکه وزنم 69 کیلو با قد 167 هست اما دوس دارم لاغر بشم. امیدوارم همه دوستان خوش اندام و زیبا هیکل بشن.ان شاالله .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۵۰ ۱۹ اسفند ۱۳۹۴
طب سوزني براي لاغري عاليه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۵ ۰۸ بهمن ۱۳۹۴
مرس عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۵ ۰۸ بهمن ۱۳۹۴
مرس عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۵ ۰۸ بهمن ۱۳۹۴
مرس عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۵ ۰۸ بهمن ۱۳۹۴
مرس عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۶ ۲۱ دی ۱۳۹۴
ایشالا که جوابمیده


ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۵ ۱۷ دی ۱۳۹۴
من نمیدونم چرا لاغر نمیشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۳۸ ۰۷ دی ۱۳۹۴
مگه میشه 100کیلو بعد 59کیلو ؟!!!روشتون چیه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۹ ۲۹ آذر ۱۳۹۴
من ۱۰۰کیلو بودم اما حالا ۵۹کیلو شدم ممنون از روشتان
Iran (Islamic Republic of)
حانیه
۰۰:۵۱ ۰۵ شهريور ۱۳۹۴
سلام من خیلی دوست دارم که لاغر بشم و میدانم که شما هم دوست دارید لاغر بشوید .ازتون. می خوام که برام دعا کنید منم برای همه شما دعا می کنم . من از الان رژیم رو شروع کردم وامیدارم که موفق بشم .. ممنون همه . ازتون می خوام که هرکسی که نتیجه گرفته و موفق شده به ما هم بگه چجوری تونسته لاغر بشه ممنون
Iran (Islamic Republic of)
شیوا
۱۲:۴۶ ۰۲ شهريور ۱۳۹۴
من 57 کیلو بودن اما الان 70ام امید وارم بتونم به قبل برگردم واقعا ممنون
United States of America
وحید
۰۲:۰۶ ۱۹ تير ۱۳۹۴
من اول چاق بودم 98 گیلو بودم خداروشکر من الان 68 گیلو
-
suhrab
۱۳:۵۸ ۰۹ اسفند ۱۳۹۳
very good forh healt
Mauritius
سحر
۰۹:۲۹ ۰۴ اسفند ۱۳۹۳
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
صبااا
۰۱:۵۶ ۲۳ آذر ۱۳۹۳
شاید موثرباشه
Iran (Islamic Republic of)
مرضی
۱۴:۳۸ ۲۶ مهر ۱۳۹۳
مرسی عالی بووود
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۲۲:۲۰ ۰۵ مهر ۱۳۹۳
ممنون عالیه
Iran (Islamic Republic of)
سلنا
۱۴:۳۳ ۲۶ شهريور ۱۳۹۳
ممنون بابت این پست دستتان درد نکنه
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۰۱:۲۱ ۰۷ مرداد ۱۳۹۳
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
کیمیا
۲۱:۱۸ ۰۳ شهريور ۱۳۹۲
سلام