به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران تبریز، توصیه می شود که شام را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی فیبر، مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد که هضم راحت تری دارند، شروع کرده و سپس به سراغ غذای اصلی بروید.

مصرف مواد غذایی از کلیه ی گروه های غذایی به صورت متعادل برای وعده ی شام توصیه می شود.

مصرف انواع میوه و آب پس از شام تا هنگام خواب را فراموش نکنید و توصیه می شود از حلیم (با شکر و روغن کم) و انواع آش به مقدار کم در هنگام شام استفاده گردد.

پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین چون نان خامه ای ، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و... توصیه نمی شود، زیرا این خوراکی ها باعث تحریک معده ، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد جبران می کنند که خود این امر یعنی نوشیدن آب زیاد همراه با غذا باعث رقیق شدن شیره ی معده و تاخیر هضم غذا می شود. بنابر این افراد دچار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی خواهند شد /س