اگر امتحان ورزش داريد، خواب را فراموش نكنيد
پزشكان به افرادي كه مي بايست امتحان ورزش و يا تست ورزش انجام بدهند توصيه مي كنند تا از خواب قبل از ورزش غفلت نكنند.
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ براساس جديدترين يافته هاي متخصصان طب ورزشي، براي كسب نتيجه خوب و موفق در آزمون هاي ورزشي و همينطور مسابقات و تست هاي آمادگي ورزشي افراد مي بايست خواب كافي قبل از انجام تمرين داشته باشند.
گفتني است پزشكان با بررسي بر روي نوجوانان و بزرگسالان داوطلب و انجام آزمايش و بررسي ساعت خواب بر روي آنها دريافته اند كه در ميان 3 بازه زماني خواب كمتر از 7 ساعت، بين 7 تا 9 ساعت و بيشتر از 9 ساعت، افرادي كه كمتر از 7 ساعت شب قبل از آزمون استراحت كرده اند، بدترين و ضعيف ترين نتايج را كسب كرده اند.
بررسي ها نشان مي دهند، كمبود خواب باعث كاهش واكنش سريع ورزشكار، كاهش حافظه ي كلامي و همينطور كاهش حافظه ي بصري در ورزشكار مي شود.تمامي اين عوامل سبب مي شود، تا بازده ي كلي ورزشكار كاهش پيدا كرده و در نتيجه باعث افت كيفيت كاري او شود.به همين دليل پزشكان به ورزشكاران توصيه مي كنند تا حتما استراحت لازم را داشته باشند.
