آب رساني كافي و حفظ سرما بهترين راه براي جلوگيري از تمام بيماري هاي ناشي از گرما، از جمله گرمازدگي است.
 
علائم و نشانه هاي گرمازدگي چيست؟
علايم گرمازدگي عبارتند از:
• درجه حرارت بدن بسيار بالا
• رنگ قرمز، پوست گرم و خشك
• زبان خشك و متورم
• نبض تند
• تنفس سريع
• سردرد
• سردرگمي و يا رفتار عجيب و غريب
• حالت تهوع
• ممكن است از دست دادن آگاهي.

چه كساني در خطر هستند؟
همه افراد در معرض خطر بيماري هاي مرتبط با گرما هستند، كساني كه در معرض بيشترين خطر هستند عبارتند از:
• افراد بالاي 75 سال
• نوزادان و كودكان خردسال
• افراد مبتلا به بيماري هاي مزمن (فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي، بيماري هاي تنفسي، ديابت يا بيماري هاي گردش خون)
• افرادي چاق
• استفاده برخي از داروها
• افراد داراي انزواي اجتماعي
• افرادي كه خارج از منزل كار مي كنند و يا در مناطق گرم و تهويه ضعيف
• مردم درگير با فعاليت هاي بدني شديد در آب و هواي گرم
• افرادي كه به گرما، عادت ندارند

چگونه درمان مي شود؟
• شخص را به يك منطقه خنك و سايه دار منتقل كنيد
• استفاده از يك وان آب سرد و خوابيدن در آن ، دوش گرفتن، پاشويه با آب سرد
• نوشيدن مايعات زياد ...نوشيدني خنك ، حاوي نمك بنوشد. مثلاً يك قاشق چايخوري يا مرباخوري نمك را در يك ليتر آب حل كند و در طي يك ساعت كم كم آن را بنوشد. همچنين مي تواند يك قاشق غذاخوري شكر يا پودر شربت را براي افزايش كالري نوشيدني، به آن اضافه كند. اگر فرد مسن است يا نمي تواند نوشيدني شور بنوشد، بايد او را به بيمارستان ببريد.
 
چگونه مي توان از آن جلوگيري كرد؟
• نوشيدن مقدار زيادي از آب و يا ديگر نوشيدني هاي سرد. (لطفا موضوع را با پزشك خود اگر شما بر روي مايعات محدود مصرف داريد درميان گذاريد)
• در داخل خانه يا در سايه بماند
• سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف
• كاهش فعاليت بدني و اجتناب از فعاليت شديد در آب و هواي گرم
• استراحت كافي
• خوردن وعده هاي غذايي منظم
• پوشيدن لباس هاي سبك وزن
• حمام كردن

اگر شما بايد در گرما باشيد:
• محدود كردن فعاليت ها در فضاي باز يا با كولر (صبح يا شب)
• جلوگيري در معرض قرار گرفتن آفتاب ، در صورت قرار گرفتن استفاده از كلاه ، لباس هاي سبك، استفاده از كرم ضد آفتاب ، استفاده از عينك
• نوشيدن مقدار زياد مايعات به طور منظم در سايه