به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران،انجام حرکات ورزشی هم همانند کارهای دیگر احتیاج به مقدمه و مراحل آماده سازی بدن دارد.حتما می دانید که قبل از انجام ورزش بايد تمهيداتي را در نظر گرفت و ما سعی کردیم در این مطلب  بخشي از اين تمهيدات را که برگرفته از طب  اسلامی است به شما آموزش دهیم:

۱ -مراجعه به پزشک آشنا به طب ايراني و تعديل مزاج ها

۲ -پاکسازي و آماده سازي اخلاط زايد بدن در مدت حداقل يک ماه

۳ -شروع يک ورزش ملايم روزي ۱۵ دقيقه به مدت يک ماه

۴ -شروع ورزش با تعاريف و رعايت نکات ذکر شده در طب ايراني با ثبت نام در يک مجموعه ورزشي مناسب و آغاز ورزش گروهي و بدون استفاده از مواد انرژي زا

چند نکته مهم

*شروع يک ورزش معتدل و به موقع باعث افزايش انرژي در قلب و تقويت اندام ها مي شود.

*ورزش افراطي و نابهنگام موجب تحليل رفتن اين انرژي مي شود و به جاي تقويت بدن باعث تضعيف آن مي شود.

*بعضي از افراد که داراي بدني با رطوبت بالا هستند مي توانند به مدت طولاني تري ورزش کنند و افرادي که در بدن آنان خشکي غالب است و به اصطلاح رطوبت بدنشان کمتر است، نبايد به مدت طولاني ورزش کنند زيرا تعريقي که به دنبال فعاليت بدني ايجاد مي شود اين خشکي را افزايش مي دهد و اين امر در افراد با مزاج گرم و خشک (صفراوي) اهميت بيشتري دارد.

*ورزش بايد در ساعاتي از روز انجام شود که درجه حرارت و رطوبت هوا از اعتدال بيشتري برخوردار است به عنوان مثال در فصل تابستان اوايل روز و در فصل بهار نزديک به نيمه روز و در فصل زمستان و پاييز در اواسط روز که اعتدال بيشتر است. (البته تا يک ساعت بعد از تناول غذا نبايد ورزش کرد.)