خوزستان/
چگونه با ورزش چربي‌هاي بدن را بسوزايم؟
يك متخصص تغذيه گفت: ورزش‌هاي سنگين براي سوزاندن چربي‌ها و كم كردن وزن پيشنهاد نمي‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران خوزستان؛ دُردانه حسين اظهاركرد: اگرچه در ورزش‌هاي سنگين ممكن است فرد طي چند روز كاهش وزن محسوسي پيدا كند اما در واقع اين چربي بدن نيست كه سوزانده مي‌شود.
وي ادامه‌داد: 60 درصد از بدن ما را آب تشكيل مي‌دهد و وقتي فرد يك ورزش سنگين انجام مي‌دهد، آب بدن به طور محسوسي كم مي‌شود و فرد دچار كاهش وزن موقت شده كه در مدت زمان كوتاهي قابل برگشت است.
اين متخصص تغذيه با اشاره به اين‌كه ساعات اوليه صبح بهترين زمان براي ورزش كردن است، گفت: بهترين راه براي كم‌كردن وزن، پياده‌روي تند و حداقل 45 دقيقه در روز است. اين روند در طول ماه به طور مرتب بايد انجام شود تا به تدريج چربي‌هاي فرد سوزانده و موجب كاهش وزن و تناسب اندام شود. البته در كنار ورزش يك رژيم غذايي كم‌كالري كه توسط پزشك مربوطه پيشنهاد مي‌شود، بايد استفاده شود.
وي اظهاركرد: استفاده از لباس‌هاي نخي و عرق‌گير براي ورزش مفيد است ولي براي كم‌كردن وزن از لباس‌هاي ديگر هم مي‌توان استفاده كرد. ترجيحا اگر لباس نخي باشد، بسيار بهتر است.
حسين ادامه داد: ورزش به طور مداوم بايد ادامه داشته باشد، به همين دليل ورزش‌هايي را پيشنهاد مي‌كنيم كه بتوان هميشه آن‌ها را انجام داد. هم‌چنين براي اين‌كه فرد بتواند تاثير ورزش را روي بدن خود ببيند، بايد سه ماه و حداقل سه روز در هفته به مدت 45 دقيقه، پياده‌روي تند داشته باشد.
وي خاطرنشان‌كرد: ورزش‌هايي كه نياز به فعاليت بيشتري دارند، تاثير بيشتري روي سوزاندن چربي‌ها خواهند داشت. معمولا بهترين ورزش براي سوزاندن چربي، پياده‌روي تند و ورزش‌هاي هوازي است به دليل اين‌كه اين ورزش‌ها را هميشه مي‌توان انجام داد.
اين متخصص تغذيه با بيان اين‌كه علت‌هاي بسياري براي چاقي وجود دارد، عنوان‌كرد: يكي از اين موارد، عادت‌ها و رفتارهاي نادرست غذايي مثل تند خوردن يا پرخوري است كه براي درمان، ابتدا بايد علت چاقي توسط مشاور مشخص شود./س
وي ادامه‌داد: 60 درصد از بدن ما را آب تشكيل مي‌دهد و وقتي فرد يك ورزش سنگين انجام مي‌دهد، آب بدن به طور محسوسي كم مي‌شود و فرد دچار كاهش وزن موقت شده كه در مدت زمان كوتاهي قابل برگشت است.
اين متخصص تغذيه با اشاره به اين‌كه ساعات اوليه صبح بهترين زمان براي ورزش كردن است، گفت: بهترين راه براي كم‌كردن وزن، پياده‌روي تند و حداقل 45 دقيقه در روز است. اين روند در طول ماه به طور مرتب بايد انجام شود تا به تدريج چربي‌هاي فرد سوزانده و موجب كاهش وزن و تناسب اندام شود. البته در كنار ورزش يك رژيم غذايي كم‌كالري كه توسط پزشك مربوطه پيشنهاد مي‌شود، بايد استفاده شود.
وي اظهاركرد: استفاده از لباس‌هاي نخي و عرق‌گير براي ورزش مفيد است ولي براي كم‌كردن وزن از لباس‌هاي ديگر هم مي‌توان استفاده كرد. ترجيحا اگر لباس نخي باشد، بسيار بهتر است.
حسين ادامه داد: ورزش به طور مداوم بايد ادامه داشته باشد، به همين دليل ورزش‌هايي را پيشنهاد مي‌كنيم كه بتوان هميشه آن‌ها را انجام داد. هم‌چنين براي اين‌كه فرد بتواند تاثير ورزش را روي بدن خود ببيند، بايد سه ماه و حداقل سه روز در هفته به مدت 45 دقيقه، پياده‌روي تند داشته باشد.
وي خاطرنشان‌كرد: ورزش‌هايي كه نياز به فعاليت بيشتري دارند، تاثير بيشتري روي سوزاندن چربي‌ها خواهند داشت. معمولا بهترين ورزش براي سوزاندن چربي، پياده‌روي تند و ورزش‌هاي هوازي است به دليل اين‌كه اين ورزش‌ها را هميشه مي‌توان انجام داد.
اين متخصص تغذيه با بيان اين‌كه علت‌هاي بسياري براي چاقي وجود دارد، عنوان‌كرد: يكي از اين موارد، عادت‌ها و رفتارهاي نادرست غذايي مثل تند خوردن يا پرخوري است كه براي درمان، ابتدا بايد علت چاقي توسط مشاور مشخص شود./س
