مهدی ضرغامی اظهارکرد: برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزش‌هایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیر‌گذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.


به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،  معاون پژوهشی دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: افراد تا سن 20 سالگی که رشد تقریبا در این سن متوقف می‌شود، می‌توانند با ورزش کردن قد بلند شوند.
 
مهدی ضرغامی اظهارکرد: برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزش‌هایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیر‌گذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.
 
وی بیان‌کرد: افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش‌های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش‌هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می‌شود.
 
دانشیار دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز ادامه‌داد: ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد و باتوجه به این‌که در این کشور افراد از نظر نژادی کوتاه قد هستند، برای بلند شدن قدشان به والیبال روی آوردند که پس از یکی، دو نسل صاحب افراد قدبلند شدند.
 
وی خاطرنشان‌کرد: البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانم‌ها پیشنهاد می‌شود چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا می‌کند و طول عضله بیشتر می‌شود. در ورزش وقتی عضله در دو سر مفصل کش می‌آید، بسیار اهمیت دارد. درکل می‌توان والیبال، شنا و ژیمناستیک را که در به وجود آمدن این حالت موثر است، برای بلند شدن قد پیشنهاد کرد.
 
ضرغامی گفت: در این زمینه ورزش بسکتبال هم خوب است ولی برخی‌ها معتقدند که در این ورزش به دلیل این‌که فرد به سمت بالا پرش می‌کند و سپس به سمت پایین می‌آید، ضربه‌های وارد شده، ممکن است در بلند شدن خیلی تاثیر‌گذار نباشد.
 
وی بیان‌کرد: افراد تا سن 20 سالگی که رشد تقریبا متوقف می‌شود زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با انجام ورزش‌های مناسب قدبلند شوند باید این موضوع را مدنظر داشته باشند که آن‌ها تا این سن در روند رشد هستند و می‌توانند قدبلند شوند.
 
معاون پژوهشی دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز عنوان‌کرد: افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفش‌های مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن‌ آن‌ها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمین‌هایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید روی چمن ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.
 
وی خاطرنشان‌کرد: همچنین حداقل باید سه روز در هفته را به ورزش کردن اختصاص داد؛ به ویژه کسانی‌که مبتدی بوده و به تازگی قصد ورزش کردن را دارند. فعالیت ورزشی باید به گونه‌ای باشد که روی سلول‌های بدن فشار وارد نکند و در ادامه، تمرینات را به تدریج با افزایش تعداد روزهای ورزش کردن، بیشتر کرد.
 
ضرغامی افزود: از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطاف‌پذیری خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزش‌هایی که انجام می‌دهند نیز متفاوت است. همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل این‌که در حال رشد هستند و بدن‌ها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر رده‌های سنی متفاوت است. درکل می‌توان گفت پس از 18 سالگی به بالا محورهای حرکتی‌ افراد کندتر می‌شود.
 
وی در پایان اظهارکرد: کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم‌ بدن می‌شود که به تبع ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن، رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.
برچسب ها: ورزش کششی ، قد بلندی ، شنا
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۹۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
فاطی
۱۳:۴۶ ۲۷ مهر ۱۴۰۱
سلام من 13 سالمه و قدم 160 هسته به نظرتون میتونم با ورزش کاراته به قد 166 برسم؟
Netherlands
..
۲۳:۱۱ ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
آیا کنگ فو واسه قد خوبه و قد رو بلند میکنه البته در کودکان
Iran (Islamic Republic of)
Yass
۲۰:۲۷ ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
سلام من ۱۲ سالمه چطور قدمو بلند کنم جواب واضحی بدید لطفا
Iran (Islamic Republic of)
علی
۰۱:۳۵ ۱۴ خرداد ۱۳۹۹
سلام من ۱۶ ساله قدم ۱۷۳ چند ماهه بارفیکس انجام میدم و از نظر تغذیه همه مواد معدنی بدنم کامله.آیا می تونم نهایت قدمو به بیش از ۱۸۰ برسونم؟خواهش می کنم جواب واضح بدین خواهش می کنم.
Iran (Islamic Republic of)
خدیجه هتدیپور
۱۴:۳۹ ۰۶ خرداد ۱۳۹۹
سلام پسرم ۹ ساله است و به ورزش کنگفو علاقه دارد نمیدانم بگذارم ادامه بده یا نه من باید چه کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۰۲:۲۱ ۰۶ فروردين ۱۳۹۹
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۲ هستش چیکار کنم قدم به ۱۶۰ برسه؟
Iran (Islamic Republic of)
مصزفی
۲۳:۳۱ ۱۶ اسفند ۱۳۹۸
بیست س ساله چه ورزشی برام مناسبه تا افرایش قد پیدا کنم
Iran (Islamic Republic of)
Alireza83
۱۶:۱۵ ۲۲ شهريور ۱۳۹۸
سلام من ۱۵ سال دارم
و قدم 180 هست میخواستم بدونم آیا صفحات رشد من بسته شده یا نه چون حدود 1 سال هست که قدم رشد نکرده
لطفا جواب بدید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۶ ۰۴ تير ۱۳۹۸
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۵۳ چکارکنم قدم بلند شه ورزش های کشش هم انجام میدم میخوام به ۱۶۵ برسم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۰ ۲۰ خرداد ۱۳۹۸
من ۱۲سالمه والیبال برای رشد قد خوبه لطفا راهنمایی کنید ؟
Afghanistan
فرشته
۱۷:۴۵ ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۸
من ۱۶ سالمه قدم ۱۴۹چه کار کنم که قدم به ۱۶۵ برسد چون میخوام خلبان بشم
Iran (Islamic Republic of)
امیر حسین
۱۸:۵۲ ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام من 19سالمه قد منم 161سانت هستش بیشتر ب چه ورزشی برم تا کمی قدم بلندتر بشه ، ممنون میشم جواب بدین
Iran (Islamic Republic of)
میترا
۲۱:۴۶ ۲۱ دی ۱۳۹۸
پیلاتس وحرکات کششی
Iran (Islamic Republic of)
سونیا
۲۰:۴۶ ۱۴ بهمن ۱۳۹۷
من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۰ هست به نظرتون با تکواندو قدم بلند میشه؟
France
کیانا
۱۴:۰۰ ۲۱ شهريور ۱۳۹۷
سلام من ۲۴ سالمه قدم ۱۵۰ اصلا قدم بلند نمیشه چیکار کنم توروخدا
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۴:۵۷ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
سلام اياورزش ووشو قدرابلندمي كنديانه لطفاجواب بديد
Iran (Islamic Republic of)
میترا
۲۱:۴۶ ۲۱ دی ۱۳۹۸
بله اگرصفحات رشد بازباشن ، ورزش خیلی خوبه حرکات کششی
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۴:۵۵ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
سلام آيا ورزش ووشوبراى قدخوب است يانه ،،، چه ورزش هايى براي قدبلندكردن خوب است
Iran (Islamic Republic of)
shaghayegh
۲۳:۰۰ ۱۷ شهريور ۱۳۹۷
سلام دوستان من شقایق هستم 14 سالمه قدم155 هستش 2 سال ونیم هست والیبال می رم ولی قدم تغییر نکرده حتی قرص قد که تو ماهواره تبلیغ کرد هم خریدم خوردم اما هیچ فرقی نکرده لطفا به من راهکاری ارائه بدید که قدم به 175 برسه راهکار ارائه کنید ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ثنا
۱۲:۳۰ ۲۲ مرداد ۱۳۹۷
سلام دختر من 6سال داره میبرمش ژیمناستیک قدش هم الان 101 آیا ژیمناستیک قدش رو کوتاه نگه میداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۴:۳۹ ۱۶ مرداد ۱۳۹۷
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۱۲:۱۴ ۰۷ مرداد ۱۳۹۷
من 15سال دارم وقدم151باید چیکار کنم تاقد بلند ترس داشته باشم
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۱۲:۱۴ ۰۷ مرداد ۱۳۹۷
من 15سال دارم وقدم151باید چیکار کنم تاقد بلند ترس داشته باشم
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۱۲:۱۴ ۰۷ مرداد ۱۳۹۷
من 15سال دارم وقدم151باید چیکار کنم تاقد بلند ترس داشته باشم
Iran (Islamic Republic of)
اتوسا
۲۳:۵۸ ۱۸ تير ۱۳۹۷
سلام من 17 سالمه قدم 171 میخواستم قدم به 175 برسه.من کمربند مشکی کاراته دارم و الان ورزش تی ار ایکس انجام میدم به نظرتون میتونم به قد دلخواهم برسم؟
Iran (Islamic Republic of)
T
۲۰:۰۵ ۱۱ تير ۱۳۹۷
سلام من ۱۳ سالمه قدمم ۱۵۵ است
به نظرتون اگه والیبال برم قدم به ۱۶۰ میرسه؟
Iran (Islamic Republic of)
T
۲۰:۰۲ ۱۱ تير ۱۳۹۷
سلام من ۱۳ سالمه قدمم ۱۵۵ هست
به نظرتون برم کلاس والیبال قدم به ۱۶۰ میرسه؟
Iran (Islamic Republic of)
مهسا
۱۹:۰۵ ۲۶ خرداد ۱۳۹۷
سلام 13سال قدم152چه ورزش هایی انجام بدم تا قدم بلندبشه؟
Iran (Islamic Republic of)
مهسا
۱۵:۳۱ ۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۷
سلام من 16سالمه قدمم 166می خوام قدم آخرش بشه 170 دوسالی میشدکه تکواندومی رفتم ولی دیگه نمیرم میخوام به دفاع شخصی برم آیادفاع شخصی برای بلندشدن قدخوبه؟
Germany
Sahel
۲۰:۲۴ ۰۲ شهريور ۱۳۹۷
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۴۷ هست و نسبت به دوستام خیلی کوتاه هستم چیکار باید بکنم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۰ ۰۵ فروردين ۱۳۹۷
من ۱۲سالمه قدم ۱۳۰ است میخواهم قدم ۱۴۵ شود باید چه کار کرد ؟
Iran (Islamic Republic of)
الی
۱۲:۳۴ ۲۶ بهمن ۱۳۹۶
سلام من 13سالمه و قدم 147است رشته ی ورزشیم هم والیبال هستش و مدد یکسال و خورده ای دارم ولی هرکسی هم که در کلاس والیبال هستش قدش خیلی بلند نیست
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۰۸:۴۰ ۱۹ بهمن ۱۳۹۶
من ۱۳سال دارم ۱۵۰قدم خیلی کوتاست ویکسال است که والیبال کار میکنم خواستم ببنیم ورزش دیگه برای افزایش
قد نیست؟
Iran (Islamic Republic of)
مهتابی
۲۲:۱۴ ۱۲ بهمن ۱۳۹۶
سلام منم 14سالمه
Iran (Islamic Republic of)
سپیده
۱۶:۱۴ ۲۸ دی ۱۳۹۶
سلام دوستان من18سالمه ایا ورزش تکواند میتواتد در بلند شدن قد تاثیری داشته باشد?
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۱۷:۲۱ ۲۲ آذر ۱۳۹۶
سلام دوستان من ١٨ سالمه وقرم١٨۶ ایا با ورزش می تونم ۴ سانت بلند تر شم
Iran (Islamic Republic of)
آراس
۱۶:۱۵ ۲۰ مهر ۱۳۹۶
من الان چهارده سالمه و قدم 1.75 هستش.پدر و مادرمم قد نسبتا مناسبی دارند.اما از 6 سالگی تکواندو رو به صورت تفریحی شروع کردم.ولی ۳ ساله دیگه ورزش نمیکنم.بنظرتون احتمالش هست بازم قدم بلند شه؟
Iran (Islamic Republic of)
نازی
۱۸:۱۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۶
من‌پنج‌ماهه‌که‌میرم‌کاراته‌۱۳سالمه‌قدم۱۶۴آیا‌قدم‌به۱۷۰مرسه؟من‌پنج‌ماهه‌که‌میرم‌کاراته‌۱۳سالمه‌قدم۱۶۴آیا‌قدم‌به۱۷۰مرسه؟
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۰۱:۱۶ ۲۲ شهريور ۱۳۹۶
آیا بدنسلزی قد را میسوزاند
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۰۱:۱۶ ۲۲ شهريور ۱۳۹۶
آیا بدنسلزی قد را میسوزاند
Iran (Islamic Republic of)
Arman
۱۹:۰۱ ۲۰ شهريور ۱۳۹۶
سلام دوستان،کلا ورزش چه کاراته چه تکواندو چه والیبال چه‌... باعث ترشح هورمن رشد میشه.هرکیم گفته این ورزش ها قد شمارو میسوزونه یا... به حرفش گوش ندید من خودم ۱۴ سالمه از ۵ سالگی کاراته میرم قدم هم ۱۷۹ هستش.
Iran (Islamic Republic of)
شیرین
۱۸:۴۹ ۰۷ شهريور ۱۳۹۶
ایامی شود تصویررا نشان داد
Iran (Islamic Republic of)
شیرین
۱۸:۴۹ ۰۷ شهريور ۱۳۹۶
ایامی شود تصویررا نشان داد
Iran (Islamic Republic of)
شیرین
۱۸:۴۹ ۰۷ شهريور ۱۳۹۶
ایامی شود تصویررا نشان داد
Germany
عسل
۱۲:۴۵ ۰۴ شهريور ۱۳۹۶
من ۱۰ سالمه قدم ۱۴۵

۴ سالم بوده رفتم کاراته

حرکات لگد کاراته واقعا تاثیر داره
Germany
عسل
۱۲:۴۵ ۰۴ شهريور ۱۳۹۶
من ۱۰ سالمه قدم ۱۴۵

۴ سالم بوده رفتم کاراته

حرکات لگد کاراته واقعا تاثیر داره
Iran (Islamic Republic of)
یلدا
۰۸:۳۸ ۳۰ مرداد ۱۳۹۶
سلام من 12 سالمه ورزش کاراته میرم برای رشدقد خوبه یانه ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۵ ۲۰ مرداد ۱۳۹۶
عالی
Iran (Islamic Republic of)
حنانه
۱۳:۰۳ ۱۷ مرداد ۱۳۹۶
سلام.من 13سالمه وقدمم 142قدم خیلی نسبت به سنم کوتاه هیچ کلاسی هم نمیام خواهش میکنم چند ورزش خانگی بهم بگید.راستی بارفیکس هم میرم
Germany
ناشناس
۲۱:۵۰ ۱۰ مرداد ۱۳۹۶
من ۱۷ ساله هستم آیا پروتین به من فایده دارد یا خیر
Pakistan
ناشناس
۱۴:۲۵ ۲۰ تير ۱۳۹۶
سلام دوستان من 15 سالمه یه دختر با قد 155 و میخام کلاس ایروبیک برم ایا قدم در کلاس ایروبیک بلند خواهد شد لطفا بهم بگید کم کم دارم برای قدم افسرده میشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۹ ۲۰ تير ۱۳۹۶
ایا شنا قد را بلند می کند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۹ ۲۰ تير ۱۳۹۶
آیا در سنین بالا نیز قد بلند میشه
United States of America
Niloofar
۱۳:۲۹ ۱۰ تير ۱۳۹۶
سلام من ۱۶سالمه میخواستم بدونم دفاع شخصی هم رو افزایش قد تاثیر داره؟
Iran (Islamic Republic of)
محسن
۰۱:۳۶ ۱۶ خرداد ۱۳۹۶
چه ها چرا انقد سوال می‌کنیم بجای اینکه هی سوال کنید یا بشینید زودتر برید و ثبت‌نام کنید تا بلند شیذ و شک نکنید ک می‌شید حتی افرادی که ژنتیکی هستن بلند میشن ولی با ورزش و تغذیه و باور ل کسی هم گوش نکنید الکی امید آدمو میگیرم فقط برید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۶ ۱۵ خرداد ۱۳۹۶
سلام من۱۵سالمه قدم ۱۸۶آیاقدم بلندترمیشه؟
Canada
رضا
۱۲:۲۴ ۱۴ خرداد ۱۳۹۶
سلام.من15سالمه وقدم190سانتی متره.چیکار کنم که2مترشم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۵ ۱۲ خرداد ۱۳۹۶
سلام ۱۳ سالم قد ۱۵۵ میخواهم قدم ۱۷۰ بشه چه کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۵ ۱۲ خرداد ۱۳۹۶
سلام ۱۳ سالم قد ۱۵۵ میخواهم قدم ۱۷۰ بشه چه کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
اتنا
۲۲:۰۵ ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۶
سلام من اتنا هستم ۱۵۰ ۱۳ سالمه ایا بارفیکس خوبه؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
سودا
۱۲:۳۵ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۶
من الان دوازده سالمه می خام برم کلاسه یو گا برای قد تأثیری داره خواهش می کنم جواب بدین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
یونس
۰۲:۱۶ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۶
ژیمناستیک در قد تاسیرش بیشتره یا والیبال
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۰۵ ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۶
سلام ۱۵سال دارم قدم ۱۵۵ ایا من باز قد میکشم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۲۰:۲۰ ۲۶ دی ۱۳۹۵
سلام
من ۱۷/۵ سال سن و ۱۶۴ سانتی متر قد دارم... میخواستم بدونم میتونم قدم رو به ۱۸۰ برسونم؟؟ برای این کار چقد وقت لازم دارم؟؟
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۵:۲۶ ۱۹ دی ۱۳۹۵
سلام.من تازه وارد ۱۳سالگی شدم و قدم حدود ۱.۶۱هست.قبلا ورزش تکواندورو انجام میدادم.الانم حرکات کششی زیادی انجام میدم.دلم میخواد قدم به ۱.۷۰برسه.نمیخوام خیلی دراز بشم.میتونم برسم به نظرتون؟پدرم ۱.۷۶و مادرم۱.۶۸قدشونه و قدبلند محسوب میشن.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۱۷ ۰۷ آذر ۱۳۹۵
من22سالمه و خانم هستم قدم145هستش، خیلی اذیت میشم میخوام قدم بلند شه چیکار کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۱۸ ۲۰ مهر ۱۳۹۵
سلام من فرنازهستم خیلیی کوتاهم آیاباوالیبال میتونم قدخودموافزایش بدم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۳ ۰۸ شهريور ۱۳۹۵
من قدم 183 هستش خیلی کوتاهم برای رشته خودم والیبال چیکار کنم بلند تر شم 14 سالمه لطفا راهنمایی کنین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۷ ۱۸ مرداد ۱۳۹۵
سلام.من 14 سالمه و قدم 168 هست و تکواندو کار ميکنم..ايا ممکنه قدم به 175 برسه؟ممنون ميشم پاسخ بديدتازشم من تکواندو رو تازه شروع کردم و فعلا کمربند سفيد هستم...خيلى نگرانم قدم همينطور بمونه....
Germany
ناشناس
۰۰:۰۳ ۰۸ مرداد ۱۳۹۵
من الان۲۲سالمه هیجی دیگه باس کلا بیخیال شم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۳ ۲۲ تير ۱۳۹۵
من 12سالمه وقدمم 156تا است وخیلی نگران قدم هستم
خودم احساس میگنم که قدم کمه .
ایا رفتن پیوسته به ژیمیناستیک باعث بلندشدن قد میشود؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۹ ۱۶ تير ۱۳۹۵
سلام من 13 سالمه و شنا و بسکتبال رفتم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۸ ۱۴ تير ۱۳۹۵
ببخشی ایا ورزش های رزمی قد را بلند میکند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۸ ۱۴ تير ۱۳۹۵
ببخشی ایا ورزش های رزمی قد را بلند میکند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۱ ۱۰ خرداد ۱۳۹۵
سلام ( من13سالمه( میخواستم بدونم شنا کردن تاثیر افزایش قد داره؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۰ ۱۰ خرداد ۱۳۹۵
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۸ ۱۷ دی ۱۳۹۴
سلام من ١٣سال دارم ميخواستم ببينم ايا ورزش تي ار ايكس قدم رو بلند كنه ؟
Iran (Islamic Republic of)
کیمیا
۱۶:۵۵ ۰۵ مهر ۱۳۹۴
سلام ایا شنا تاثیر دارد
Iran (Islamic Republic of)
کیمیا
۱۶:۵۵ ۰۵ مهر ۱۳۹۴
سلام ایا شنا تاثیر دارد
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۱۰:۴۲ ۲۳ شهريور ۱۳۹۴
سلام من 14 سالمه و قدم 170ودوساله که والیبال میرم خواستم ببینم از این بلند تر میشوم یا نه
Iran (Islamic Republic of)
زینب
۰۹:۴۴ ۰۷ شهريور ۱۳۹۴
سلام، آیا یوگا هم اثری داره؟
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۳:۰۶ ۱۰ تير ۱۳۹۴
سلام من 19 سال دارم اگه از الان ورزش رو شروع کنم فایده ای داره؟
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۲۲:۱۰ ۳۰ بهمن ۱۳۹۳
سلام من 12 سالمه میخوام قدم بلند شه ایا استفاده از بارفیکس قدم را بلند میکند
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۲۰:۳۶ ۱۹ آذر ۱۳۹۳
من ١٦ سالمه أيا ورزش تي ار ايكس ميتونه قدمو بلند كنه؟
Iran (Islamic Republic of)
احمد
۱۰:۱۹ ۰۵ آبان ۱۳۹۳
توضیحات جامع تری میدادید بهتربود
Iran (Islamic Republic of)
امین
۲۰:۵۴ ۱۳ مهر ۱۳۹۳
اره بابا تاثیر والیبال کجا بسکتبال کجا.والیبال واقعا بدجور تو افزایش قد تاثیر میزاره البته بیشتر تو سن نوجوانی ها.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۷ ۰۵ مهر ۱۳۹۳
ممنون خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۵ ۰۵ مهر ۱۳۹۳
ممنون خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۲:۱۳ ۲۶ شهريور ۱۳۹۳
خیلی دنبال یه منبع موسق برای افزایش قد میگشتم..خیلی ممنون خوب بود..یعنی والیبال از بسکتبال اثرش بیشتره؟
Iran (Islamic Republic of)
ایناز
۱۹:۲۰ ۰۳ شهريور ۱۳۹۳
ممنون مطالب خوبی بود من تازه وارد 15سالگی شدم و می خواهم قدم رو از165بهبه175برسانم وحتی180 من قبلا خیلی ورزش می کردم وقبلا نسبت به سنم قد بلندی داشتم من در دوران کودکی شنا و ریمناستیک می رفتم ویک دوره ای والیبال . تا 2سال پیش بسکتبال بازی می کردم ولی الان نه ولی سعی در ادامه ی شنا دارم
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۰۰:۳۲ ۲۳ مرداد ۱۳۹۳
خوب بود ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ارمينا
۰۴:۱۲ ۰۶ مرداد ۱۳۹۳
ﻋﺎﻟﻲ بود
Iran (Islamic Republic of)
شادی
۱۶:۰۶ ۰۹ تير ۱۳۹۳
اگر این کارا رو بکنیم فایده دارد. من 13 سال دارم و میخواهم قدم را به 198 یا 200 برسانم ای ورزش ها و کار هامیتواند من را به این قدها برساند؟
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۱۵:۰۵ ۰۹ تير ۱۳۹۳
ايا ورزشهاي كششي كه دررشته ي ورزشي تكواندو است باعث بلندقد شدن ميشود؟
Afghanistan
ناشناس
۲۱:۰۰ ۲۱ خرداد ۱۳۹۳
ايا رسمان بازى قد را بلند مى كند
Iran (Islamic Republic of)
احمدرضانورانی
۰۰:۲۸ ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۳
عالی بود اما نمیشد تصویری توضیح بدین
Iran (Islamic Republic of)
کیمیا
۱۲:۱۸ ۲۱ آذر ۱۳۹۷
سلام من تازه ۱۷سالم تموم شده .قدمم ۱۵۷ خیلی ناراحتم .چیکار کنم قدم بلندتر شه؟چه ورزشی بجز والیبال پیشنهاد میدید؟ آیا ورزشهای رزمی هم تاثیر داره؟میگن ورزشهای رزمی قد رو میسوزونه