به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران کرمانشاه

دکتر بهزاد حیدرپورگفت : افراد بالای 35 سال به ویژه کارمندان و آنهایی که دارای زندگی کم تحرکی هستند باید ضمن مراجعه به پزشک، نسبت به بررسی مسائلی چون قند خون، فشار خون، چربی خون و دیگر فاکتورهای خطر اقدام نمایند، زیرا متاسفانه شمار زیادی از افرادی که مبتلا به دیابت هستند، از بیماری خود آگاهی ندارند و گاهی در مراجعه برای بررسی بیماری های دیگر و پس از انجام آزمایش ها معین می گردد که فرد به این بیماری مبتلا شده و این بی اطلاعی می تواند بر شدت بیماری بیافزاید.

وی،افزود : توصیه می شود افراد به طور میانگین 3 تا 5 روز در هفته به انجام یک برنامه ورزشی هوازی با شدت متوسط بپردازند، بدین صورت که هربار بسته به شرایط فرد از 20 تا 60 دقیقه فعالیتهای ورزشی همچون پیاده روی تند، استفاده از دوچرخه ثابت یا متحرک، استفاده از دستگاه تردمیل یا شنا و به ویژه پیاده روی در استخر، ورزش های دسته جمعی همچون فوتبال و امثال آن را انجام دهد.

دکتر حیدرپور در تعریف شدت متوسط ورزش عنوان کرد : شدت متوسط به این معناست که ضربان قلب فرد 20 تا 30 ضربه بیشتر از حالت استراحت فرد باشد که به شکل ساده تر و براساس معیار درک شدت ورزش یا بُرگ اسکیل، شخص نتواند سه کلمه را یک نفس و پشت سرهم بیان کند./س