مکملهای ویتامینی ، بخوریم یا نه؟
ممکن است بعضی از سالمندان نسبت به جوانترها نیاز بیشتری به ویتامین ب6 ب12 و فولات داشته باشند اما شواهدی مبنی بر نیاز بیشتر به نیاسین و تیامین و ریبو فلاوین وجود ندارد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ؛ تقریبا نیمی از سالمندان بالای 65 سال در دنیا از مکملهای ویتامینی روزانه استفاده می‌کنند. اما آیا سالمندان به چنین مکملهایی نیاز دارند؟ محققان به تازگی اعلام کرده‌اند اغلب سالمندان با استفاده از یک روش مناسب تغذیه‌ای می‌توانند نیازهای خود به مواد مغذی و ویتامینها را برطرف کنند و نیازی به استفاده از مکملها ندارند. اما باور عموم مردم این است که با افزایش سن نیاز آنها به مکملها بیشتر می‌شود.
متخصصان لازم می‌دانند تاکید کنند که مکملهای ویتامینی نه تنها پیر شدن را درمان نمی‌کند بلکه جلوی این روند پیر شدن را هم نمی‌گیرد. حتی گاهی ممکن است مکملهای ویتامینی اضافی مضر هم باشند. البته این در حالی است که بی‌اشتهایی در افراد سالمند می‌تواند جلوی تغذیه مناسب و رسیدن مواد مغذی به بدنشان را بگیرد. تغییر نیاز بدن سالمندان واقعیت دیگری است که باید در نظر گرفته شود و بر اساس آن مکمل تجویز شود. محققان معتقدند نیازی به خوردن 2 قرص مولتی ویتامین در روز برای یک سالمند یک تفکر غلط است. آنها می‌گویند تنها در شرایطی که علائم کمبود جذب ویتامین وجود دارد، مصرف مکمل توصیه می‌شود.
ممکن است بعضی از سالمندان نسبت به جوانترها نیاز بیشتری به ویتامین ب6 ب12 و فولات داشته باشند اما شواهدی مبنی بر نیاز بیشتر به نیاسین و تیامین و ریبو فلاوین وجود ندارد. در ضمن محققان می‌گویند سالمندان غیر سیگاری به اندازه جوانترها به ویتامین ث نیاز دارند. آنها می‌گویند با افزایش سن مصرف ویتامین‌ای هم تغییری نمی‌کند اما در روش تولید ویتامین د در پوست تغییری بوجود می‌آید که باعث کم شدن میزان این ویتامین در بدن و در نتیجه نیاز به مکمل آن می‌شود. بنابراین مصرف مکملهای دارای 800 تا 100 واحد ویتامین د می‌تواند بخصوص برای خانمها مفید واقع شود.
نیاز به مس در سالمندان تغییری نمی‌کند اما جذب کروم در این سن کم می‌شود با این حال شواهدی از ایجاد مشکل در سلامت سالمندان با کمبود این عنصر دیده نشده است. بنابر این اگر شما سالمندی هستید که خوب می‌خورید با خیال راحت مکمل خود را کنار بگذاریدبه جز مکمل ویتامین د و کلسیم، ویتامین ب 12، پتاسیم و فیبر که بسیار برای شما لازم است. اما اگر اشتها ندارید می‌توانید از مکملهای اشتهاآور استفاده کنید.
یادتان باشد شیر غنی شده و ماست برای تامین کلسیم و ویتامین د بدنتان لازم است. گوشت کم چربی و غلات غنی شده و ماهی و غذاهای دریایی هم ویتامین ب12 مورد نیازتان را تامین می‌کنند. میوه و سبزیجات هم برای تامین پتاسیم و فیبر بدنتان لازم هستند. پس تا می‌توانید مواد مورد نیاز بدنتان را از غذا وخوراک روزانه تامین کنید و اگر کمبودی داشتید با مکملها جبران کنید.
متخصصان لازم می‌دانند تاکید کنند که مکملهای ویتامینی نه تنها پیر شدن را درمان نمی‌کند بلکه جلوی این روند پیر شدن را هم نمی‌گیرد. حتی گاهی ممکن است مکملهای ویتامینی اضافی مضر هم باشند. البته این در حالی است که بی‌اشتهایی در افراد سالمند می‌تواند جلوی تغذیه مناسب و رسیدن مواد مغذی به بدنشان را بگیرد. تغییر نیاز بدن سالمندان واقعیت دیگری است که باید در نظر گرفته شود و بر اساس آن مکمل تجویز شود. محققان معتقدند نیازی به خوردن 2 قرص مولتی ویتامین در روز برای یک سالمند یک تفکر غلط است. آنها می‌گویند تنها در شرایطی که علائم کمبود جذب ویتامین وجود دارد، مصرف مکمل توصیه می‌شود.
ممکن است بعضی از سالمندان نسبت به جوانترها نیاز بیشتری به ویتامین ب6 ب12 و فولات داشته باشند اما شواهدی مبنی بر نیاز بیشتر به نیاسین و تیامین و ریبو فلاوین وجود ندارد. در ضمن محققان می‌گویند سالمندان غیر سیگاری به اندازه جوانترها به ویتامین ث نیاز دارند. آنها می‌گویند با افزایش سن مصرف ویتامین‌ای هم تغییری نمی‌کند اما در روش تولید ویتامین د در پوست تغییری بوجود می‌آید که باعث کم شدن میزان این ویتامین در بدن و در نتیجه نیاز به مکمل آن می‌شود. بنابراین مصرف مکملهای دارای 800 تا 100 واحد ویتامین د می‌تواند بخصوص برای خانمها مفید واقع شود.
نیاز به مس در سالمندان تغییری نمی‌کند اما جذب کروم در این سن کم می‌شود با این حال شواهدی از ایجاد مشکل در سلامت سالمندان با کمبود این عنصر دیده نشده است. بنابر این اگر شما سالمندی هستید که خوب می‌خورید با خیال راحت مکمل خود را کنار بگذاریدبه جز مکمل ویتامین د و کلسیم، ویتامین ب 12، پتاسیم و فیبر که بسیار برای شما لازم است. اما اگر اشتها ندارید می‌توانید از مکملهای اشتهاآور استفاده کنید.
یادتان باشد شیر غنی شده و ماست برای تامین کلسیم و ویتامین د بدنتان لازم است. گوشت کم چربی و غلات غنی شده و ماهی و غذاهای دریایی هم ویتامین ب12 مورد نیازتان را تامین می‌کنند. میوه و سبزیجات هم برای تامین پتاسیم و فیبر بدنتان لازم هستند. پس تا می‌توانید مواد مورد نیاز بدنتان را از غذا وخوراک روزانه تامین کنید و اگر کمبودی داشتید با مکملها جبران کنید.
