به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران از سنندج؛ 100گرم كشمش شامل بیش از 25%مواد لازم توصیه شونده است .
همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد كه به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده ها كمك می كند .در كنار آن پتاسیم را می توان نام برد كه موجب كاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود . همچنین سلنیوم در كشمش وجود دارد كه برای پوست عالی است
علاوه در كشمش مقادیر كمی از ویتامین A و مقادیر مناسبی ویتامین B یافت می شود.
چون این ماده غنی از كالری است، برای كسانی كه مبتلا به افسردگی -دلشوره - تشویش و مشكلات عصبی هستند بسیار مناسب است .