![قاتل آی نور دستگیر شد](https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1403/5/27/19713494_712.jpg)
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مرکززنجان، مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود و استرس را کاهش میدهد.
شكلات تلخ:از آنجایی كه بدن به آنتیاكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ میتوان این آنتیاكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را كاهش میدهد.
مركبات:مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی میتواند استرس را كاهش دهد.
بادام:بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
چای:مصرف چای میتواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی:ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی:مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،میتواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد./ع