به گزارش خبرنگارباشگاه خبرنگاران بجنورد، برای آنکه جوان تر بمانید و احساس جوانی به شما دست دهد، چه کار می کنید؟ مطمئنا شما برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه ، حفظ وزن ایده‌آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. اگر شما خواهان جوان تر شدن و سالم ماندن هستید، این مطلب را بخوانید
1- شنا کنید.
بهمه ورزش ها تاثیر یکسانی در احساس جوانی ندارند.
2- ازدواج کنید.
ازدواج کردن باعث می شود زنان 4 سال و مردان 10 سال جوان‌تر گردند.
ازدواج موفق باعث کاهش استرس، تقویت روحیه، خواب بهتر و کاهش خطر بیماری های قلبی می گردد
اما تمام ازدواج ها این طور نیستند. ازدواج ناموفق می تواند استرس زیادی داشته باشد و به سلامت افراد آسیب بزند. برای همین طلاق می تواند بهترین راهکار برای ازدواج ناموفق باشد.
3- خوب بخوابید.
مطمئنا این را می دانید که باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید تا خطر ابتلا به سرطان را کم کنید، از پرخوری جلوگیری کنید و خیلی فواید دیگر. همه این ها افزایش دهنده طول عمر می باشند.
اما اگر از قرص خواب برای خوابیدن استفاده می کنید، باعث افزایش خطر سرطان و مرگ زودرس می شوید.
یکی از راه های خوب خوابیدن و خواب عمیق داشتن، ورزش کردن می باشد.
4- داوطلب کاری شوید.
اگر برای انجام کاری داوطلب شوید، علاوه بر آنکه به سلامت روانی خود کمک می کنید، سلامت جسمی خود را نیز حفظ می نمایید.
داوطلبان مشتاق تا 63 درصد مرگ‌ومیر خود را به عقب می اندازند.
5- نخ دندان بکشید.
هر شب، برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وقت بگذارید تا طول عمرتان بیشتر شود.
مسواک زدن باعث می شود دهان شما تمیز و خوشبو شود.
با مسواک زدن تنها 40 درصد از آلودگی ها و جرم های دهانی را حذف می کنید.
حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید تا آلودگی ها و جرم هایی که با مسواک کردن از بین نرفته اند، با استفاده از نخ دندان از بین بروند
6- با دیگران رفت و آمد کنید.
روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سلامت مغز، افزایش خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می شود.
احتمال مرگ و میر در افراد منزوی نسبت به افراد معاشرتی 22 درصد بیشتر می باشد.
7- چای سبز بنوشید.
آنتی اکسیدان موجود در چای به کاهش سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می کند و از تخریب سلول ها جلوگیری می نماید.
8- مغزتان را تحریک کنید.
میزان سن تنها با بدن سالم محاسبه نمی شود، بلکه مغز نیز در این رابطه دخیل است.
آلزایمر و بیماری های تحلیل برنده مغز از عوامل کاهش طول عمر می باشند./س
