اراک/
روزانه حداقل 200 کالری بسوزانید
آیا می دانید برخی از کارهای روزانه بدون آنکه متوجه باشید به کاهش وزن شما کمک می کنند؟
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک این توصیه ها هر کدام می توانند باعث سوزاندن 200 کیلو کالری انرژی در روز شوند، امتحان کنید..
جارو برقی بکشید:جارو برقی کشیدن فعالیت لذت بخشی نیست اما به هر حال لازم است. پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید. البته هنگام جارو برقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید. یک ساعت جارو برقی زدن و تی کشیدن مساوی است با سوزاندن 200 کیلو کالری انرژی.
فرزندتان را به پارک ببرید:وقتی با بچه ها به پارک می رویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه می رویم، می دویم و خوشحالیم. تمام توجه مان به تفریح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمی کنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا 200 کیلو کالری بسوزانید.
بخوانید، بنویسید، فکر کنید:وقتی نامه ای می نویسید یا ایمیل می فرستید یا مقاله‌ای می خوانید، مغز شما فعال می شود. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تامین می شود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملا صاف باشد. فراموش نکنید که 4 ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، 200 کیلو کالری می سوزاند. از پله به جای آسانسور استفاده کنید:اگر موقعیت ایجاب می کند، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. این بهترین و ارزان ترین روش برای وزن کم کردن است. اصلا لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نام نویسی کنید. می توانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پله ها عضلات شکمی تان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پله ها بالا یا پایین بروید، 200 کیلو کالری خواهید سوزاند. در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید:پیاده روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می توان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی سیم خانه صحبت می کنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم می کنید. یک ساعت پیاده روی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلو کالری. ظرف ها را بشویید:تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشین ظرفشویی راحت تر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرف ها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک می کند، بلکه باعث سوزاندن کالری نیز می شود. اگر سینک ظرفشویی شما خیلی پایین است، به جای خم کردن کمرتان، کمی پاهایتان را خم کنید. به این ترتیب عضلات پایین تنه تان هم تقویت می شود. یک ساعت و 20 دقیقه ظرف شستن، 200 کالری انرژی می سوزاند. آشپزی کنید:آشپزی را دوست دارید؟ آیا می دانستید آشپزی می تواند سبب لاغری شود؟ خرد کردن، هم زدن، شستن و... فعالیت هایی هستند که می توانند سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که می پزید چرب و پر کالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد می رود. فراموش نکنید که یک ساعت و 20 دقیقه آشپزی 200 کیلو کالری می سوزاند./س
