متخصصان تغذيه معتقدند، حذف برنج از رژيم غذايي عوارض جبران ناپذيي دارد.

دكتر احمدرضا درستي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: مواد نشاسته اي مانند نان، برنج، ماكاروني، جو و سيب زميني اصلي ترين گروه غذايي است كه بايستي حتما در رژيم غذايي روزانه از يكي از آنها استفاده شود.

** حذف برنج موجب ريزش موها مي شود
وي در ادامه افزود: برخي افراد با نخوردن مواد نشاسته اي و حذف آنها در رژيم لاغر ي خود، دچار ريزش مو مي شوند اين ريزش مو ناشي از كمبود ويتامين ها و مواد معدني است كه در نان و غلات وجود دارد.

اين متخصص تغذيه گفت: افراد بايد روزانه 5 تا 11 سهم از مواد نشاسته اي مصرف كنند كه اين مقدار با توجه به نياز افراد به دريافت مواد نشاسته اي متفاوت است.

وي در ادامه يادآور شد: افرادي كه تمايل به كاهش وزن دارند و فعاليت چنداني ندارند روزانه مصرف 5 سهم از اين مواد كفايت مي كند.

دكتر درستي گفت: 5 سهم مواد نشاسته اي شامل 2 قسمت نان به اندازه كف دست بدون انگشتان در صبح، ظهر 5 تا 6 قاشق غذاخوري برنج و شب نيز 2 برش نان است.

وي در پايان گفت: نياز روزانه افراد به ساير مواد به ميزان 3 تا 5 واحد سبزيجات ، 2 تا 4 واحد از ميوه ها و 3 تكه گوشت و 3 واحد لبنيات است./عط

 

**‌ براي مطرح كردن سوالات پزشكي خود اينجا را كليك كنيد.
 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۱
Iran, Islamic Republic of
ملیکا
۱۰:۳۹ ۱۱ مهر ۱۳۹۹
با سلام، من از اینترنت رژیم گرفتم دوره اول ۳ روز در هفته برنج داشتم ولی این دوره کلا برنجو حذف کردن و نان رو جایگزین کردن، میخواستم ببینم مشکلی برام پیش نمیاد؟ در صورتی که قدو وزنم تقریبا نرمال و فقط یکم چربی دور شکم دارم
Iran, Islamic Republic of
هلن
۱۳:۳۴ ۱۸ بهمن ۱۳۹۸
اگر یک ماه برنج نخوریم دراینده چه ضرری دارد
Iran, Islamic Republic of
رمو
۲۳:۰۱ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
سلام من پنج.ماه برنج نمیخورم ولی نان وماکارونی وحبوبات میخورم آیا جایگزین میشه هیچ گونه ریزش مو ندارم لاغرم شدم
Iran, Islamic Republic of
امیرضا
۱۵:۱۷ ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۷
من ۷۰ کیلو وزن دارم قدم ۱۶۰ چه غذایی بخورم که لاغر شوم
آخرین اخبار