من هم میخواهم اتاقم شروع کنم طناب زدن امیدوارم وزنم ده کیلو کم کنم وبالاتنه چربی اب اگر خدا اراده ام قوی کنه این بار از خدا میخواهم یاریم کند اراده قوی ودر کاهش چربی اضافه
سلام من قدم162و وزنم 50کیلواست اگه بخوام پنج کیلو کم کنم هرروز 15دقیقه طناب سریع بزنم لاغر میشم؟
و اگه به وزن ایده ال رسیدم طناب رو ادامه بدم منتها با ساعتای بیشتر وزنم حفظ میشه؟
من ۳۵ سالمه و دو ماه که دارم روزی ۵۰۰۰ تا طناب میزنم قدم ۱۹۰ و وزنم ۱۰۰ کیلو بوده الان رسیدم ۸۵ کیلو و عظلات پا رو می بینم و عظلات شکم هم داره در میاد .
من یه هفتس دارم طناب میزنم به ۲۰۰۰ در روز رسوندم وزنم ۶۰ قدم ۱۵۸ سنمم ۲۴ ،تو این یه هفته شیکمم جم شده...با نامزدم شرط بستم که وزنم ۴۵ بشه ،چنتا در روز طناب بزنم که به این وزن برسم کمتر از ۲ ماه؟
یه سوال
به نظر من طناب زدن اونم زمانی که آدم اضافه وزن داره فقط آسیب میرسونه باید اول وزن کمی بیاد پایین بعد چون اونوقت به ماهیچه های پا ممکنه آسیب برسه...
طناب زدن خیلی خوبه من 85 کیلو بودم الان 7 ماهه شب ها طناب میزنم وزنم شده 68
نیاز نیست یه شبه خودتون بکشین از شب اول 20 تا بزنین هفته بعد بیشترش کنین من الان به 1500 تا رسوندم
سلام.بله میشه.ورزش های هوازی زیادی هست ولی از بین همه طناب زدن از همشون بهتره.من با طناب زدن مداوم تمام چربی های اضافی بدنمو آب کردم در مدت زمان خیلی کوتاه.
سلام دوست عزیز
اولین تاثیر طناب زنی رو مطمِن باشید اول در پشت ساق پاهاتون و سایز رانتون خواهید دید من خودم امتحان کردم پشت ساقم سفت و عضله ای شد سایز رانمم کم شد طناب عالیه
امیر
۲۰:۳۲ ۳۰ خرداد ۱۳۹۷
سلام من ۱۶ساله هستم قد۱۶۵وزن ۶۵ اگه طبق برنامه پیش برم تویک ماه چند کلو کم میکنم ۱۰کیلو تو یک ماه میشه کم کدر با برنامه شما ؟ جواب بدید
یکی از بهترین ورزش های هوازی برای از بین بردن چربی های اضافی بدن طناب زدن هست.بعضی از دوستان سوال میپرسن آیا طناب زدن باعث از بین رفت چربی شکم میشه..ببینید طناب زدن باعث ازبین رفتن چربی های اضافی کل نقاط بدن میشه درکنار داشتن برنامه غذایی مناسب.
این مواد غذایی رو برای همیشه از وعده غذاییتون حذف کنید:
انواع سس
خامه
نوشیدنی های مثل نوشابه و دلستر و انواع آن حاوی مواد قندی مضر
قند و شکر
فست فوت
سلام من ۱۹ سال دارم،قدم ۱۷۴وزنم ۹۰ میتونم با روزی ۱۰۰۰تا طناب ۱۵کیلو اضافه وزنمو تو یک ماه کم کنم؟البته گفته باشم که من این ۱۰۰۰تا طنابو تو روز بر ۳ تقسیم میکنم و بعد از هر وعده قضایی ۳۵۰تا میزنم
سلام
ممنون ميشم راهنمايي كنيد
من بيماري اسم دارم و كمي فشار خون بالا حدودا ده كيلو اضافه وزن دارم فقط از ناحيه شكم و پهلو ميخوام وزن كم كنم خيلي وقته وزنم استپ كرده رژيم ٧٠٠كالري در روز هم دارم پياده روي هم ميكنم ولي وزنم پايين نمياد
سلام من اضافه وزن داشتم
خیلی دکترها رفتم
خیلی از رژیم های مختلف استفاده کردم
ورزش شدید کردم اما جواب نداد که نداد
تا اینکه یک روز دوستم یک سایت بهم معرفی کرد که مکمل های استاندارد داروخانه ای مجاز داشت
من از اونجا محصول لاغریشو خریدم و الان به وزن ایده ال رسیدم
سلام خسته نباشید
من ۱۶تیر مسابقه تکواندو دارم ۱۸سالمه قدم۱۷۹ وزنم ۵۷
بابد تو این هفته ۹کیلو کم کنم طناب زدنم هم خیلی خوبه
اگه روزی ۱ساعت سریع بزنم تو ی هفته وزنم ۹کیلو کم میشه؟!
شباهم چن دور فقط میدوم
باسلام من حدود سه ماه هست میانگین روزی 50 دقیقه پیاده روی میکنم 75روز تقریبا80کیلو وزن کم کدم اما یه مدت هست طنابم میزنم بدنم اماده طناب زدن هیت جوری که هر روز 30 دقییقه طناب میزنم هربار 6 دقیقه به ازای هر 6 دقیقه حدود730 طناب بدون مکث میزنم بدونم جواب میده لطف کنید پیشنهادی دازید راهنمایی کنید ممنون بی صبرانه منتطر پاسخ شما هستم قدم 170 وزنم 81کیلو
سلام دوستان
اول هر چیزی باید صبر و تحمل داشته باشید از الان نگاه به این نکنید که چند روزه وزنتون میاد پایین شما فراموش کنید ک چاقید ١ ماه تمام ورزشتون رو انجان بدید رژیمتون رو هم بگیرد هی وسواس نشون ندید میبینید چقدر عالی جواب میده من خودم در روز طناب حلقه مسگری میله دمبل تو خونه کار میکنم شبا پیاده روی میرم یه روز در میون ایروبیک حرفه ای ورزش کردن شده از واجبات زندگیم جزیی از زندگیمه
با سلام خدمت تمامی دوستان و ورزشکاران عزیز.امیدوارم مثل همیشه شاد باشید و امیدوار.باید به عرضتون برسونم من همه توضیحات دوستان رو خوندم و بعنوان یک ورزشکار به این نتیجه رسیدم شماها واقعا وزن چربی کم نمیکنید در واقع دارید چربی و ماهیچه رو باهم میسوزونید.این وسط شما دارید فقط ماهیچه سوزی میکنید قانون وزن میگه در ماه باید 2 تا 3 کیلو کم کرد نه 8 کیلو و..../پس ریکاوری بعد ورزش مهمه این نیست ک اصلا چیزی نخورید.شما نمک و نوشابه رو کم کم یا نیمه حذف کن و برنج و نون کم کن خودش پیشرفت کلی هست.قند مصنوعیی ببوسید بذارید کنار ورزش هوازی در هفته نباید زیاد باشه چون بدن عادت میکنه و استپ میکنه.مراقب ماهیچه باشید بعدا میفهمید ک چکار کردید.خدا نگهدارتون
خواستم بپرسم تاحالا کسی ازین برنامه استفاده کرده که به نتیجه رسیده باشه؟
من میخوام از هفته هفتم شروع کنم بنظرتون از هفته هفتم تاپانزدهم چه مقدار وزن کم میشه ؟؟؟؟؟؟؟
البته درکنار کم کردن مقدار وعده های غذایی روزانه
من روزی یک ساعت دو و پیاده روی انجام میدم
الان در روزهای بارانی بخوام در منزل طناب بزنم باید چگونه و چند دقیقه طناب بزنم؟
و اگه به وزن ایده ال رسیدم طناب رو ادامه بدم منتها با ساعتای بیشتر وزنم حفظ میشه؟
منم شروع کردم از دیروز
به نظر من طناب زدن اونم زمانی که آدم اضافه وزن داره فقط آسیب میرسونه باید اول وزن کمی بیاد پایین بعد چون اونوقت به ماهیچه های پا ممکنه آسیب برسه...
نیاز نیست یه شبه خودتون بکشین از شب اول 20 تا بزنین هفته بعد بیشترش کنین من الان به 1500 تا رسوندم
خواهش میکنم جواب بدین
اولین تاثیر طناب زنی رو مطمِن باشید اول در پشت ساق پاهاتون و سایز رانتون خواهید دید من خودم امتحان کردم پشت ساقم سفت و عضله ای شد سایز رانمم کم شد طناب عالیه
این مواد غذایی رو برای همیشه از وعده غذاییتون حذف کنید:
انواع سس
خامه
نوشیدنی های مثل نوشابه و دلستر و انواع آن حاوی مواد قندی مضر
قند و شکر
فست فوت
فقط باید از لبهای زیر ورزشی استفاده کنید (Sport Bra) تا اندام های تان روی فرم باقی بماند.
من خودمم هم فقط از کمر چربی دارم و پاها و دستهای لاغری دارم
ولی مداومت در این ورزش خیلی مهمه
ممنون ميشم راهنمايي كنيد
من بيماري اسم دارم و كمي فشار خون بالا حدودا ده كيلو اضافه وزن دارم فقط از ناحيه شكم و پهلو ميخوام وزن كم كنم خيلي وقته وزنم استپ كرده رژيم ٧٠٠كالري در روز هم دارم پياده روي هم ميكنم ولي وزنم پايين نمياد
تو این یه هفته سه کیلو کم کردم طناب زذن عالیهههه
خیلی دکترها رفتم
خیلی از رژیم های مختلف استفاده کردم
ورزش شدید کردم اما جواب نداد که نداد
تا اینکه یک روز دوستم یک سایت بهم معرفی کرد که مکمل های استاندارد داروخانه ای مجاز داشت
من از اونجا محصول لاغریشو خریدم و الان به وزن ایده ال رسیدم
من ۱۶تیر مسابقه تکواندو دارم ۱۸سالمه قدم۱۷۹ وزنم ۵۷
بابد تو این هفته ۹کیلو کم کنم طناب زدنم هم خیلی خوبه
اگه روزی ۱ساعت سریع بزنم تو ی هفته وزنم ۹کیلو کم میشه؟!
شباهم چن دور فقط میدوم
اول هر چیزی باید صبر و تحمل داشته باشید از الان نگاه به این نکنید که چند روزه وزنتون میاد پایین شما فراموش کنید ک چاقید ١ ماه تمام ورزشتون رو انجان بدید رژیمتون رو هم بگیرد هی وسواس نشون ندید میبینید چقدر عالی جواب میده من خودم در روز طناب حلقه مسگری میله دمبل تو خونه کار میکنم شبا پیاده روی میرم یه روز در میون ایروبیک حرفه ای ورزش کردن شده از واجبات زندگیم جزیی از زندگیمه
ببخشید ایا طناب زدن چربی شکمم اب میکنه؟
من میخوام از هفته هفتم شروع کنم بنظرتون از هفته هفتم تاپانزدهم چه مقدار وزن کم میشه ؟؟؟؟؟؟؟
البته درکنار کم کردن مقدار وعده های غذایی روزانه
دوستان گل
لطفا جواب بدين
پيشاپيش ممنونم
طناب زدن بيشتر كدوم ناحيه رو لاغر ميكنه؟؟؟؟