شامی که میخورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان میگویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب و نه دیرتر شام بخورید. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابههای کافئیندار استفاده نکنید. منبع: تبیان
۱۲۳۴۵۶۷۸