انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
خــــ وا ب خـــ و ب . . . اول وجدان راحت دوم تن سالم سوم بسترومحل خواب راحت
برای داشتن خواب شبانه با کیفیت باید افراد در وعده شام خود پرخوری نکنند و ساعت خواب ثابتی داشته باشند.
برای خواب با کیفیت افراد نباید قبل از خواب ورزش کنند. باید دمای اتاق را متعادل نگه دارند و وسائل الکترونیک را موقع خواب از خود دور کنند.
برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کارهای روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند همچنین فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب مانند مطالعه کتاب را انجام دهند.