آیا احساس می‌کنید روح تان خسته شده است؟ اگر چنین است، نگران نباشید، چون تنها نیستید. در میانه آشفتگی عظیم جهان، بسیاری از ما نشانه‌های خستگی روحی را تجربه می‌کنیم. همه ما از نظر عاطفی، جسمی و ذهنی، به استراحت نیاز داریم تا تجدید قوا کنیم و به آرامش دورنی دست بیابیم.
با این حال، نیاز‌های زندگی مدرن اغلب یافتن تعادل را به امری چالش برانگیز تبدیل می‌کند. ما آن قدر مشغول دنبال کردن خواسته‌ها و کار‌های بی پایان هستیم که ماهیت واقعی خود را فراموش می‌کنیم. در واقع ما آرامش روح و روان‌مان را فدای رسیدن به لذت‌های آنی کرده ایم. در زندگی امروزی پول، مادی گرایی و آرزو‌های زودگذر بر رشد معنوی اولویت دارند.
نشانه‌های خستگی روحی روانی
در چنین شرایطی است که بسیاری از مردم احساس خستگی روحی دارند و به دنبال روشی متفاوت برای زندگی در این سیاره هستند. سطح استرس در دهه گذشته به دلیل وسواس رسیدن به موفقیت و ثروت بیشتر، همه را خسته کرده است. شاید حالا که خیلی‌ها می‌خواهند به روح خود بها دهند، افزایش روزانه قیمت‌ها و تجملات چنین فرصتی به کسی ندهد.
دنیا بیش از هر زمان دیگری توان ذهنی و روحی ما را گرفته است، اما به خاطر احساس خستگی شما از چرخش باز نمی‌ایستد. هر کدام از ما به داشتن بدن‌های بی نقص و عقل خارق العاده توجه بیشتری داریم، اما در مورد داشتن روح و روان آرام چطور؟ همه می‌خواهند به آرامش برسند، اما راه رسیدن به آن را بلد نیستند.
بنابراین، چگونه می‌توانیم در این دنیا زندگی کنیم بدون این که تحت تاثیر فشار‌های روحی قرار بگیریم؟ در زیر، ما به شما چند نکته در مورد آرام کردن روح و نشانه‌های خستگی روح می‌گوییم و راه‌های تسکین آن را معرفی می‌کنیم. به خواندن ادامه دهید!
۱. صبح‌ٔها بعد از بیداری هنوز احساس خستگی دارید
اگر حتی بعد از خواب شبانه احساس خستگی می‌کنید، معلوم می‌شود که دچار خستگی روح و روان هستید. هرچند خواب بدن و ذهن را جوان می‌کند، اما نمی‌تواند به روح شما کمک کند. وقتی روح شما خسته می‌شود نیاز به اقدام عمیق‌تر از خواب را در پیش بگیرید.
به علاوه، امروزه بسیاری از مردم به دلیل استرس‌های مختلف در زندگی روزمره دچار بی خوابی می‌شوند. آن‌ها هر شب ساعت‌ها بیدار می‌مانند و درگیر فرار از افکار خود هستند. احساس خستگی روحی و جسمی در صبح می‌تواند روح شما را حتی سنگین‌تر و خسته‌تر کند.
اما حتی هنگامی که هیچ امیدی ندارید باز هم می‌توانید نوری در تاریکی پیدا کنید. اگر هر شب برای به خواب رفتن مشکل دارید، قبل از خواب مدیتیشن کنید. اگر بتوانید ذهن خود را از هر فکری آزاد کنید می‌توانید راحت‌تر بخوابید و صبح سر حال‌تر باشید.
۲. از نشانه‌های خستگی روحی “می خواهید از زندگی خود فرار کنید”
وقتی روح شما خسته است، می‌خواهید از زندگی و هر چیزی که در اطرافتان هست، فرار کنید. مقابله با استرس هر روزه روح شما را خسته‌تر می‌کند و پس از مدتی فکر می‌کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید. آن وقت است که سعی در خیال پردازی دارید. وقتی روح خسته‌ای دارید دوست دارید به دور از همه کلبه دنجی در جنگل داشته باشید و در آن زندگی کنید. شاید هم زندگی در نزدیک یک ساحل گزینه بهتری باشد.
در هر صورت، شما اغلب از تخیل خود برای زندگی به جای واقعیت استفاده می‌کنید. افرادی که دچار فرسودگی روح هستند اغلب برای مقابله با احساس خستگی در زندگی در حال فرار از افکار خود هستند.
اگر اغلب چنین حسی دارید، از این احساسات به نفع خود استفاده کنید. رسانه‌ها راه‌های خلاقانه‌ای مانند نوشتن، نقاشی یا طراحی را معرفی می‌کنند که می‌توانید به روح خود استراحت بدهید. در واقع بهترین آثار خلاقانه و فوق العاده از سوی افرادی خلق شده که با رنج و خستگی روحی دست و پنجه نرم می‌کردند.
۳. خستگی روحی می‌تواند به صورت علائم جسمی ظاهر شود
یکی از نشانه‌های خستگی روحی بیماری‌هایی است که بدون هیچ دلیلی به سراغ شما می‌آیند. افرادی که از لحاظ روحی خسته هستند در واقع نمی‌توانند با طبیعت واقعی خود هماهنگ باشند. دفعه بعد که دچار سردرد یا کمردرد شدید، به درون خود توجه بیشتری کنید. ذهن و بدن ما دائما با ما صحبت می‌کنند و سیگنال‌های ظریفی در مورد آنچه نیاز به توجه دارد به ما می‌دهند.
مدیتیشن را امتحان کنید تا آنچه باعث ناراحتی تان شده را تشخیص دهید. به این ترتیب، می‌توانید هرگونه خستگی را از بین ببرید و انرژی تازه‌ای بگیرید.
۴. احساس بیگانگی در میان دیگران دارید
گاهی درگیری‌های ذهنی آن چنان عمیق است که شما را از اطرافتان دور می‌کند. چنین افرادی با آدم‌های اطراف خود احساس بیگانگی می‌کنند، چون از دورن خسته هستند. این افراد دوست دارند به آرامش درونی برسند تا تعقیب لذت‌های بی پایان اطراف شان. به همین دلیل از دیگران فاصله می‌گیرند.
بنابراین، اگر احساس می‌کنید ارتباطتان با همه قطع شده است، فکر نکنید مشکل از شما است. در واقع چنین حسی یعنی روح شما به توجه بیشتری نیاز دارد. شما می‌توانید با مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و سایر تمرینات ذهنی به کمک روح خود بروید.
۵. ممکن است اضطراب، افسردگی یا سایر اختلالات روانی داشته باشید
وقتی ارتباط بین ذهن، جسم و روح قطع می‌شود، باید منتظر بیماری‌های روانی باشید. متاسفانه، میلیون‌ها نفر در دنیای امروز از اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی رنج می‌برند. این ناهماهنگی ذهنی می‌تواند آرامش روح را بر هم بزند و در سایر زمینه‌های زندگی مشکل ایجاد کند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان اغلب احساس خستگی می‌کنند که از روح آن‌ها نشات می‌گیرد.
یک مطالعه نشان داد که ۹۰ درصد از بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی علی‌رغم مصرف دارو‌های ضد افسردگی، هنوز هم احساس خستگی می‌کنند. دارو‌ها می‌توانند به کاهش چنین علائمی کمک کنند، اما برخی از افراد ممکن است به گزینه‌های درمانی دیگری نیاز داشته باشند.
به یاد داشته باشید که اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می‌برید، مراقبت از خود را تمرین کنید و به خود احترام بگذارید. دنیا با آن همه هیاهو منتظر شما نمی‌ماند، اما روح و روان خسته به تسکین فوری نیاز دارد.
۶. در محل کار احساس خستگی می‌کنید
اکثر مردم در محل کار خود احساس هیجان ندارند. آن‌ها هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوند و بدون هیچ عشق و علاقه‌ای به سر کار می‌روند. با این حال، شما مکلف به کار کردن هستید و باید مسئولیت‌های خود را بپذیرید. اما اگر از شغل خود راضی نیستید، شاید مشکل عمیق تری مثل خستگی روحی مسبب آن باشد.
۷. از نشانه‌های خستگی روحی “زندگی تان مثل یک ربات شده است”
آیا شما هم فکر می‌کنید که مثل ربات زندگی می‌کنید؟ هرچند طبیعی است که هر از گاهی چنین حسی را تجربه کنید. اما نداشتن عدم ارتباط دائمی با احساسات یعنی روح شما به استراحت نیاز دارد. هنگامی که احساس می‌کنید بی انگیزه هستید و نیاز به تخلیه درونی دارید، در واقع روح شما می‌خواهد که دوباره به خود واقعی‌تان متصل شوید. تنها راه برای یافتن این سعادت رفتن به عمق درون‌تان برای درک خود فراتر از ذهن یا بدن است.
زمانی که احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید ادامه دهید، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. شما فقط انرژی زیادی از دست داده اید که باید دوباره با استفاده از میدان انرژی جهانی آن را پر کنید. پشت سر گذاشتن حس خستگی روحی زمان زیادی می‌خواهد، اما ارزش احساس آزادی مطلق را دارد.