استرس می‌تواند بلای جان باشد. می‌تواند زندگی را مختل کند و حتی قدرت تفکر و تصمیمگیری را از فرد سلب کند. به همین دلیل است که در زمان بروز بحران، در زمانی که استرس بروز میکند باید راهکار‌هایی را به کار بست تا زندگی دوباره به حالت عادی برگردد.
پیادهروی یکی از بهترین راهحلها برای آرام کردن ذهن است. بهتر است پیادهروی در صبح زود، زمانی که خورشید هنوز بالا نیامده انجام شود یعنی زمانی که هوا هنوز گرگ و میش است. با تنظیم تنفس در زمان پیادهروی میتوان به آرامش روحی رسید و البته ورزش هم کرد.
نوشتن هم راهی خوب برای کنترل احساسات است. مهم نیست که درباره چه موضوعی می‌نویسیم، چون حتی نوشتن درباره مسائلی که آزاردهنده و استرسزاست می‌تواند باعث آرامش شود.
از قدیم هم گفتهاند خنده بر هر درد بی درمان دواست. علم ثابت کرده است که خندیدن باعث آزاد شدن هورمون‌های سرخوشکننده آندروفین و آنکافلین میشود و البته هورمون کورتیزول را در بدن کاهش میدهد. کاهش این هورمون باعث کاهش اضطراب، فشار و انقباضات بدن میشود.
اگر این راه‌ها را امتحان کردید و همچنان پازل آرامش‌تان تکمیل نشد پس نوشیدن دمنوشهای آرامبخش را تجربه کنید و باور داشته باشید که با تغییر سبک زندگی، معجزه‌های کوچک و بزرگ هم از راه می‌رسند.
منبع: جام جم