به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، لیلا قهرمانی، مدیرگروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز اظهار کرد: کمردرد شایع‌ترین بیماری دوران سالمندی است و علت‌های متعددی دارد، با بالا رفتن سن تغییراتی در استخوان و عضلات روی می‌دهد و شکل بدن خمیده و شکم به سمت جلو برجسته، گودی کمر بیشتر و همه این موارد باعث کمردرد می‌شود.
او ادامه داد: علائم کمردرد به صورت درد و خشکی در پایین کمر هنگام صبح و عصر بروز و خواب فرد را مختل می‌کند.
مدیرگروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز اضافه کرد: گرفتگی عضلانی، شکستگی و صدمات ناشی از آن از شایع‌ترین دلایل کمردرد در سالمندان است.
او ادامه داد: همین طور حرکت‌های ناگهانی دست و پا، روش نادرست بلند کردن اجسام سنگین از زمین، ایستادن و نشستن طولانی مدت، استفاده زیاد از رایانه، کشیدگی گردن به جلو و رانندگی طولانی مدت باعث کمردرد می‌شود.
قهرمانی تصریح کرد: همچنین مشکلات ساختاری مثل سیاتیک، پوکی استخوان، آرتروز و تنگی نخاع در بانوان سالمند دیده می‌شود که منجر به کمردرد می‌شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
او گفت: کمردرد در سالمندان اگر بخاطر آسیب‌های محیطی باشد، اغلب خود به خود انجام می‌شود، اما در مواردی که کمردرد به قدری شدید باشد که با استراحت بهتر نشود، باید به پزشک مراجعه کرد.
مدیرگروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز افزود: علائم جانبی به دنبال کمردرد شدید، می‌تواند شامل تب، کاهش وزن شدید، بی اختیاری ادرار و مدفوع، بیدار شدن از خواب هنگام درد و بی حسی اطراف زانو باشد که در صورت یکی از علائم باید به پزشک مراجعه کرد.
او با بیان اینکه برای پیشگیری از کمردرد باید تا حد امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید، ادامه داد: گردن و کمر را صاف نگه داشته و با خم کردن زانو و مفصل ران در نزدیکی شی مورد نظر بنشینید و به آرامی جسم را از زمین بردارید.
قهرمانی با بیان اینکه ورزش و نرمش کنید تا بدن انعطاف پذیر باشد، اضافه کرد: خواب کافی داشته باشید و از بالش مناسب استفاده کنید.
پوشیدن کفش مناسب
مدیرگروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز با بیان اینکه بهتر است به جای روی زمین، روی صندلی بنشینید، گفت: در صورت نشستن به جایی تکیه دهید و به مدت طولانی ننشینید و هر ۲۰ دقیقه یک بار بلند شوید و راه بروید.
انتهای پیام/