۶ نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های عفونی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، آنتی بادی‌های موجود در سیستم ایمنی بدن، برای مقابله با بیماری‌ها و دفع عفونت‌ها کاربرد دارد؛ از این رو مهم است که هر فرد به تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردازد.

پایگاه «TheHealthSite» در گزارشی، به فهرستی از نوشیدنی‌های سالمی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند، پرداخت:

۱- آب گوجه فرنگی: آب گوجه فرنگی تازه حاوی «فولیک اسید» است که خطر عفونت را کاهش می‌دهد؛ همچنانکه حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدن‌های قوی است که فواید زیادی را برای سلامت بدن فراهم می‌کند.

۲-عصاره گیاهی به رنگ سبز: سیب‌های سبز، کاهو و شلغم را در «مخلوط کن» خوب مخلوط کرده و بخورید.

پوست سیب حاوی نوعی «فلاونوئید» گیاهی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند. از سوی دیگر، کاهو و شلغم حاوی «ویتامین سی» هستند که نوعی آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود که به مبارزه با عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

۳- عصاره قرمز رنگ: چغندر، هویچ، زنجبیل و سیب را در یک فنجان ریخته، خوب مخلوط کنید و بخورید. این نوشیدنی منبع مهمی از مواد غذایی است که علائم التهاب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ همچنانکه به شما کمک کرده تا عوارض سرماخوردگی و انفلوانزا کنار آمده و از شر آن خلاص شوید.

۴- آب مرکبات: مرکبات به عنوان یکی از بهترین منابع ویتامین سی معرفی می‌شوند و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند؛ مسأله‌ای که سبب خواهد شد تا به شما در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی کمک کند. مرکبات گروهی از میوه‌ها هستند که متعلق به خانواده Rutaceae یا سدابیان می‌باشند. این میوه‌ها از درختان و بوته‌های مرکبات گلدار گرفته می‌شوند که بومی بسیاری از مناطق آسیا و استرالیا بوده و در سراسر جهان کشت می‌شوند.

از مرکباتی مانند لیموشیرین و یا پرتقال که همه ما می‌شناسیم گرفته تا انواعی از مرکبات مانند بالنگ و «پوملو» یا همان «گریپ فروت چینی» که کمتر شناخته شده هستند، همه این میوه‌ها به خاطر پوست ضخیم و طعم منحصر به فرد شان برجسته هستند.

۵- آب هنداونه: هدوانه حاوی درصد بالایی از آب است که رطوبت بدن را حفظ می‌کند؛ همچنانکه این میوه به دفع سموم بدن کمک کرده و دربردارنده مواد مغذی سالمی مانند «ویتامین سی»، «ویتامین آ» و منیزیم است که تمامی این‌ها برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند.

۶- آب کدو تنبل: این عصاره شگفت انگیز، سرشار از زینک (روی)، منیزیم و فیبر است که سه ماده مغذی برای حفظ سیستم ایمنی بدن به شمار رفته و به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند.

همچنین تخمه کدو تنبل منبع خوبی برای زینک یا همان روی به شمار می‌رود. محققان تشخیص داده اند که در هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو تنبل، ۷.۹۹ میلی گرم زینک وجود دارد؛ برای همین مردان بزرگسال ۱۹ سال به بالا مصرف روزانه ۱۱ میلی گرم و برای زنان ۸ میلی گرم زینک یا همان روی توصیه می‌شود.

انتهای پیام/