وی با بیان اینکه در شرایط بحران باید فرد تلاش کند تا اتفاقات را در ابعاد وسیع تری تجزیه و تحلیل کند، ادامه داد: گذراندن ساعت‌هایی به دور از فضای مجازی و انجام کار‌های آرامش بخش به عنوان برنامه روزانه، موثر است.
لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه‌های موثر است.
این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود.
وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی‌تواند کار‌های روز مره خود را به درستی انجام دهد و یا کنترلی بر حس‌ها و شرایط خود ندارد باید به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کند.
لنگری اضافه کرد: در صورت نیاز به کمک‌های پزشکی، روانپزشکی و روانشناسی فرد باید به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه ها، بیمارستان‌ها و مراکز درمانی مراجعه کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/