مصرف مرکبات به خصوص ویتامین C مانند سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه‌ای قرمزرنگ، توت فرنگی و کلم فندقی که در بسیاری از غذاها وجود دارند باعث تقویت بدن در برابر ویروس‌های قوی می‌شوند.
مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند زینک، لوبیای پخته، صدف، خرچنگ، مرغ، خروس، بوقلمون، گوشت کم‌چرب، تخم کدو، ماست و نخود آبگوشتی باعث افزایش سلول‌های سفید برای جلوگیری از نفوذ عفونت و سرماخوردگی در بدن خواهد شد.
کومبوجا که از چای سیاه همراه با قند و باکتری‌های زنده درست می‌شود با طعم ترش و شیرین خود یکی از منابع عالی گازدار پروبیوتیک‌ها برای تقویت سیستم دفاعی بدنتان در برابر میکروب‌هاست.
مصرفه غذاهای سرشار از امگا ۳ مانند ماهی یکی از عوامل تقویت و تنظیم کننده سیستم ایمنی بدن شما در برابر عفونت و بیماری هاست.
مصرف ویتامین D مخصوصا قارچ خام به استقامت استخوان‌ها دربرابر عفونت‌های تنفسی و درمان آنفولانزا کمک شایانی می‌کند.
یکی از قوی‌ترین راهکارها برای مقاومت در برابر سرماخوردگی پیاز خام همراه غذاست که به علت وجود ترکیب مواد آلیون و آلیسین در پیاز برای پیشگیری از ابتلا به بیمارهای ویروسی و میکروبی موثر است.
در صورت وجود ابتلا به سرماخوردگی روزی ۲۳ گرم گوشت قرمز را به علت تولید گلبول‌های سفید خونی در برنامه غذایی خود قرار دهید تا نفوذ بسیاری از بیماری‌ها مخصوصاً سرماخوردگی در بدنتان را کاهش دهد.
به علت از دست دادن آب بدنتان در زمان سرماخوردگی، موز از میوه‌های مهمی است که می‌تواند در درمان تهوع هنگام سرماخوردگی موثر باشد.
گوشت بوقلمون یکی از موثرترین مواد غذایی است که با وجود پروتئین زیاد در خود قدرت دفاع بدن شما را در برابر بسیاری از بیماری‌ها مخصوصاً سرماخوردگی مقاوم می‌سازد.
انتهای پیام/
عسل با آبلیمو تازه طبیعی در آب ولرم( هرگز داغ نباشه) هم خوب و مقویه. مصرف آب گرم و استراحت و غرغره آب نمک گرم در بینی و گلو معجزه میکنه و فوق العاده تاثیر داره.
پرهیز از مصرف لبنیات سرد، پرتقال و انگور و غذاهای چرب و سرخ کردنی، غذای و نوشیدنی سرد هم لازمه. در پایان، استراحت کافی و زدن ماسک یا شال گردن روی بینی جهت عدم تنفس هوای سرد هم در بهبود سریع، موثره.
اولا که ازکی تاحالا(زینک)شده غذا؟!! زینک ماده معدنی است که بدن به آن نیازدارد. خوردن مرکبات شیرین مثل لیموشیرین وپرتقال بسیارمناسب است ودر راس همه اینها،شلغم است که علاوه بر فواید بیشماری که برای بدن دارد،برای سرماخوردگی بسیارمناسب است قیمتش هم ارزانتر از بقیه میوه هاوموادغذایی است.
فقط شاید پیاز و ماست ش بخریم