سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

با این ترفند بدون ورزش وزن خود را کاهش دهید!

متخصصان تغذیه لیستی از توصیه‌ها را برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، اما به دلایلی نمی‌توانند به طور مرتب ورزش کنند تهیه کرده اند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برای لاغری بدون ورزش اول از همه، شما باید غذا‌های غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشیدنی‌های انرژی زا را رها کنید.


بیشتربخوانید: چاق شدن صورت با این خوراکی


متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می‌کنند که در آن می‌توانید در ساعت‌های مشخص غذا بخورید.
علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش‌های ورزشی)، چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.

منبع: اسپوتنیک 

انتهای پیام/

برچسب ها: رژیم غذایی ، چاقی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.