انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
از خبرنگار این خبر بسیااار سپاس گذارم از خبر خوبشون
مطالب مفیدی بود ممنون از باشگاه خبرنگاران
اگر شما هم هنوز اثرات مخرب سیگار را جدی نگرفته اید، حتما این مطالب را مطالعه کنید.
افراد هنگام خوابیدن باید مراقب انحنای طبیعی ستون فقرات خود باشند. به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار بگیرد.کمر نیز در وضعیت درستی باشد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر، خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است. با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و دچار خر و پف می‌شوند. خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها، این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قراربگیرد.همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.
بیشتربخوانید: پیاده روی بعد از شام چه تاثیراتی بر سلامتی دارد؟
حالت های دیگری هم برای خوابیدن وجود دارد اما بهترین حالت طاق باز است. حالت هایی همچون خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها، خوابیدن به شکل جنینی،خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم،خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش برای خوابیدن مناسب هستند.
بیشتر بخوانید: شربتی برای کمک به کاهش وزن/ با شربت «تخم ترشک» از شر دردهای مفصلی خلاص شوید
خانم‌ها ممکن است در پی مصرف سیگار دچار اختلالات ماهانه شوند. تغییر در الگوی نرمال عادت ماهانه می‌تواند در باروری زنان تاثیر منفی بگذارد. مواد شیمیایی درون سیگار بعد از مدتی مانع از تخمگ‌گذاری و در نتیجه اختلال در باروری زنان می‌شود. آنچه ثابت شده این است که سیگار هم باعث کاهش تعداد اسپرم در مردان می‌شود و هم تحرک اسپرم را کم می‌کند، همچنین مورفولوژی یا‌درصد شکل نورمال اسپرم‌ها را کاهش میدهد. به لحاظ پزشکی همه اسپرم‌ها شکل نرمال ندارند و فقط اسپرم‌های نرمال باروری طبیعی را ایجاد می‌کنند. مشکل اصلی دیگر در باروری مردان این است که آنها تا زمانی که در مراکز تشخیص ناباروری مورد آزمایش قرار نگیرند، متوجه نمی‌شوند که در باروری آنها تغییر ایجاد شده است.
برای این که بدانیم کاهش تری گلیسیرید چیست، مهم است که اول خود تری گلیسیرید را بشناسیم. تری گلیسیرید نوعی چربی است که از تبدیل کالری های اضافی که ما مصرف نمی‌کنیم به وجود آمده است. در اصل از چربی و کربوهیدراتی که ما می‌خوریم نشأت گرفته است. برای ذخیره تری گلیسیرید از وعده های غذایی استفاده می شود اما وقتی بیشتر از مقداری که سوخت شده خورده می شود ، مشکلات شروع خواهند شد. اگرچه کلسترول و چربی برای بدن ما ضروری است، اما باید به اندازه کافی باشد نه از حد معمول خارج شود. زیرا مقدار بالای آن ها باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی، به خصوص بیماری های قلبی عروقی می‌شود. سطح تری گلیسیرید چیزی است که پزشک شما آن را با آزمایش خون ناشتا تعیین می‌کند. همچنین آزمایش شما اطلاعات مقادیر دیگر خونی و همچنین مسائل مرتبط با سلامتی را نیز به پزشک نشان می دهد.
بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای درمان صافی کف پا +تصویر
اغلب ما با افزایش وزن دچار فشار خون خواهیم شد. با داشتن اضافه وزن اختلالات تنفسی در فرد ایجاد می شود.کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات در سبک زندگی جهت کنترل فشار خون بالا است. در صورت چاق بودن یا داشتن اضافه وزن، حتی از دست دادن مقدار کمی از وزن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به طور کلی، می توان با از دست دادن هریک کلیو گرم وزن، فشار خون خود را به میزان یک میلی متر جیوه کاهش داد. علاوه بر کاهش وزن، باید مراقبت اندازه دور کمر خود نیز بود. داشتن اضافه وزن بیش از حد در اطراف کمر می تواند فرد را در معرض خطر بالاتری از ابتلا به فشار خون قرار دهد. داشتن ورزش بسیار ضروری است زیرا در صورت توقف آن، فشار خون می تواند مجدد بالا رود. در صورت بالا بودن فشار خون ، ورزش کردن می تواند به پیشگیری از ابتلا به آن کمک کند. همچنین، در صورت داشتن فشار خون بالا یا هیپرتانسیون، فعالیت جسمانی منظم می تواند فشار خون را تا سطوحی امن تر پایین بیاورد.
انتهای پیام/