رژیم غذایی با عملکرد مغز ارتباط مستقیم دارد به عنوان مثال نخوردن صبحانه باعث اختلال تمرکز و حتی سر درد در افراد می‌شود اما در این میان برخی موادغذایی هستند که به فعال‌تر شدن، جوانی و سلامت مغز کمک می کند.
بلغور جوی دو سر یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز بوده و سرشار از پروتئین ها و اسیدهای آمینه مناسب برای مغز است، همچنین این ماده غذایی سرشار از مواد غذایی مفید محسوب می شود که برخی از آنها اشاره می کنیم.
همچنین بلغور جوی دوسر علاوه بر بهبود عملکرد مغز و حافظه برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است.
موز غنی از گلوکز است و برای تامین انرژی مغز بسیار مفید محسوب می‌شود، همچنین این ماده غذایی حاوی فیبر محلول است که به بهبود عملکرد روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند افزون بر این غنی از ویتامین B6 است که در بهبود حافظه و خلق و خوی افراد تاثیر گذار است.
همچنین موز شامل مواد مغذی زیر است.
کرم بروکلی یکی از سبزیجات مفید برای سلامت بدن است و مصرف آن به صورت بخارپز بسیار مفید برای سلامت و بهبود عملکرد مغز بسیار مفید محسوب می‌شود.
کلم بروکلی غنی است از:
افزون بر این کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین های گروه b است و به همین دلیل به تقویت حافظه کمک می کند.
گردو به توصیه متخصصان برای سلامت بدن کاهش کلسترول و بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه موثر است همچنین به سلامت قلب کمک می کند.
گردو سرشار از مواد مغذی زیر است.
ماهی های چرب سرشار از امگا ۳ هستند که به بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب کمک می کنند به همین دلیل توصیه می شود سه تا چهار بار در هفته ماهی چرب مصرف کنید تا به سلامت مغز و تقویت حافظه خود کمک کرده باشید.
شکلات تیره یک آنتی اکسیدان عالی محسوب می‌شود که حاوی پتاسیم کلسیم منیزیم و ویتامین های گروه B است و به بهبود سلامت مغز و قلب کمک می کندبرخی مواد غذایی که می تواند به شما در حفظ سلامت مغز و فعال بودن آن کمک کند.
شکلات تیره یک آنتی اکسیدان عالی است که حاوی مواد مغذی زیر است.
انتهای پیام/