سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

عوامل افسردگی، راه‌های شناخت و روش مقابله با آن چیست؟

مهمترین علامت افسردگی یکی از این دو حالت است: یا فرد احساس غم و اندوه می‌کند یا همان حالتی که در بین مردم معروف به افسرده یا دپرسی است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ «افسردگی: بیایید حرف بزنیم»؛ این شعار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۷ و با هدف افزایش توجه و آگاهی عموم مردم نسبت به موضوع افسردگی بود که البته همچنان مورد توجه سازمان‌های بهداشت و سلامت جهانی است. افسردگی اگرچه جغرافیای خاصی نمی‌شناسد، اما در ایران هم روز‌به‌روز بر تعداد مبتلایان به این بیماری افزوده می‌شود. بحران اقتصادی این روز‌های ایران، فشار‌های روانی را افزایش داده که به عقیده بسیاری از روانشناسان و جامعه‌شناسان، تاثیر این وضعیت در ماه‌های آینده بیشتر مشخص خواهد شد که البته برآورد‌های ابتدایی نشان از افزایش آمار طلاق، نزاع خیابانی و ... دارد.

پرسش اینجاست در شرایطی که علاوه‌بر زمینه‌های ژنتیکی و ارثی در شرایطی که اقتصاد و کار جامعه، زمینه‌ساز افسردگی است چگونه می‌توان این بیماری را به موقع تشخیص داد و راه‌های مقابله با آن چیست. دو روانشناس در گفتگو با «شهروند» از عوامل زمینه‌ساز افسردگی، راه‌های شناخت و روش مقابله با آن می‌گویند.


بیشتر بخوانید: دلایل پنهان ابتلا به افسردگی چیست؟ 


افسردگی چیست و افراد افسرده چه مشخصاتی دارند؟

«امیرحسین جلالی ندوشن» روانپزشک، روان‌درمانگر و استادیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش می‌گوید: «مهمترین علامت افسردگی یکی از دو حالت زیر است: یا فرد احساس غم و اندوه می‌کند که ممکن است این غم و اندوه به حالت گریه کردن، احساس غمگینی، احساس سرحال نبودن یا همان حالتی که در بین مردم معروف به افسرده یا دپرسی است، خود را نشان دهد. مشخصه دوم اینکه فرد احساس مثبت و علاقه خود را نسبت به کار‌هایی که پیش از این معمولا برای او لذتبخش بود، از دست می‌دهد. اگر یکی از این دو حالت بروز کند علایم افسردگی است. اما علایم دیگری هم همواره در کنار این دو عامل وجود دارد؛ شامل تغییراتی در خواب؛ کم خوابی یا پرخوابی، کاهش انرژی، تغییر در اشتها و مواردی همچون احساس ناامیدی یا فکر کردن به خودکشی است. برای اینکه مشخص شود فردی مبتلا به افسردگی است لازم است یکی از دو حالت اول در کنار علایم بالا وجود داشته باشد تا پزشک تشخیص افسردگی دهد. البته این تغییرات باید یک دوره تداوم داشته باشد و دست‌کم این اختلالات دو هفته طول بکشد تا احتمال تشخیص افسردگی مطرح شود. علاوه‌براین موارد، ما همواره تاکید می‌کنیم که فکر خودکشی باید به عنوان یک علامت برای فرد و اطرافیان او تلقی شود و اگر کسی مدام به این موضوع فکر می‌کند باید به پزشک مراجعه کند.

در صورت بروز عوامل افسردگی چه کاری باید انجام داد؟

افسردگی می‌تواند یک بیماری روانپزشکی باشد یا به صورت تظاهری از انواع بیمار‌های دیگری بروز پیدا کند. علاه براین مصرف برخی از دارو‌ها ممکن است باعث افسردگی شود. وقتی فردی دچار افسردگی می‌شود باید عامل بروز آن مشخص شود. پس این تشخیص، متخصص می‌خواهد و خوددرمانی جایی ندارد. در مرحله اول باید به یک پزشک عمومی یا روانپزشک مراجعه شود. اگر فرد دسترسی به روانپزشک دارد بهتر است به روانپزشک مراجعه کند. اگر هم امکان دسترسی به روانپزشک وجود نداشته باشد، پزشک عمومی یا پزشک خانواده می‌تواند تشخیص اولیه را انجام دهد، اما در مرحله بعد مراجعه به متخصص ضروری است. ذکر این نکته هم ضروری است که افسردگی متغیر است و می‌تواند از حالت خفیف تا شدید باشد و متناسب با شدت افسردگی باید معالج انتخاب شود.

آیا کودکان هم افسرده می‌شوند؟

بله، افسردگی از کودکی تا سالمندی وجود دارد و در دو طیف کودکی و سالمندی ممکن است علایم متفاوتی داشته باشد. در مورد کودکان پیچیدگی بیشتر است که البته از یک سنی به بعد، کودکان می‌توانند شرایط روانی خود را تشخیص دهند. در سن‌های پایین‌تر ممکن است به شکل بی‌قراری، بی‌تابی و ناتوانی، پرخاشگری و تحمل نکردن ناکامی رخ دهد. هر کدام از این عوامل در صورت شدت، می‌تواند علایم افسردگی در کودکان باشد. اگر کودکی یک سری از مشکلات رفتاری داشته باشد که باعث شود مانع از تربیت نشود نیاز است که کودک به پزشک مراجعه کند. از لحاظ درمانی و تشخیص هم موضوع برای سالمندان تا اندازه‌ای مشابه است.


بیشتر بخوانید: چرا در زندگی مشترک احساس تنهایی می‌کنیم؟+ راهکار 


افسردگی سالمندان معمولا چه مشخصاتی دارد؟

افسردگی در سالمندان ممکن است با شکایت جسمی و درد‌های پراکنده همراه شود. مشخصه اصلی افسردگی در سالمندان، پراکنده بودن درد است که عموما با درمان‌های معمولی پزشکی قابل درمان نیست. فرد سالمند ابتدا و در مرحله اول از افسردگی شکایت نمی‌کند و از درد‌های بدنی می‌گوید که البته این درد‌ها با دارو و درمان مربوط به آن درد بهبود پیدا نمی‌کند و نیاز به درمان افسردگی وجود دارد.

با افسردگی فصلی چه باید کرد؟ چه کسانی مستعد افسردگی پاییزه هستند؟

خلق‌وخوی انسان واکنش‌پذیر است و وقتی ما تغییری در نور یا یک خبر بد می‌شنویم ممکن است خلق تغییر کند. وقتی ما از بیماری افسردگی حرف می‌زنیم باید دو هفته طول بکشد و تاثیر منفی بر عملکرد بگذارد. در مورد افسردگی فصلی که معمولا در پاییز یا زمستان رخ می‌دهد ممکن است شدت افسردگی بیشتر شود. کسانی که استعداد افسردگی دارند ممکن است در این فصل‌ها، افسردگی دوباره برگردد یا اینکه شدت پیدا کند. روند درمان افسردگی فصلی، فرقی با افسردگی عادی ندارد و ممکن است درمان کمکی بیشتری نیاز داشته باشد. کاهش شدت نور و کاهش طول روز باعث می‌شود که انسان روحیه غمگین‌تری داشته باشد و این در اشخاصی که استعداد افسردگی بیشتری دارند، ممکن است بیشتر رخ دهد.

ترنسکشوال‌ها بیشتر نیاز به مراجعه به پزشک دارند؟

آمار‌های رسمی می‌گویند که ترنسکشوال‌ها به دلایل مختلف، پتانسیل بیشتری برای افسردگی دارند و براساس برخی آمارها، بیش از ۴۰ درصد این افراد دست‌کم یک بار اقدام به خودکشی را تجربه کرده‌اند. مصطفی صابری، روانشناس متخصص در زمینه دوجنسی‌ها درباره این موضوع به «شهروند» می‌گوید: «افراد ترنسکشوال طبیعتا مواجهه بیشتری با مشکلات روانی از جمله افسردگی دارند که در بعضی با تغییر شکل جنسی افسردگی کاهش پیدا می‌کند که البته برعکس این موضوع هم هست و ممکن است دچار سرخوردگی شوند. یکی از موارد مهم پیش از عمل توجه به همین افسردگی است. بعضی نیاز به مشاوره درمانی دارند و بعضی هم نیاز به دارو. کسانی هم که مراجعه می‌کنند باید دایم پیگیر سلامت روان باشند و این روند درمان بعد از عمل هم باید ادامه پیدا کند که البته بیشتر آن‌ها بعد از عمل مراجعه نمی‌کنند. طبیعتا این افراد اگر در دوران کودکی موردتوجه قرار بگیرند و به روانشناسان مجرب مراجعه کنند امکان دارد با برنامه‌های درمانی مواردی را که خیلی حاد نشده، تغییر دهند. هرچند که این نظریه مورد ایراد است، چون برخی معتقدند که این عارضه در ٥-٤ سالگی بروز پیدا می‌کند و نمی‌توان آن را تغییر داد. بعد از تشخیص ترنسکشوال‌بودن یک فرد، حتما نیاز به روانشناس هم برای والدین و هم خود افراد وجود دارد و این مراجعه به روانشناس ضروری است.

رابطه من با افسردگی

الهه. س. | کاملا بستگی دارد توانتان برای مقابله با بحران چگونه باشد و تا کجا مقاومت کنید. ضربه اول اگر جواب نداد، آنقدر محکم‌تر و بیشتر می‌زند تا بالاخره شما را از پای درآورد و بفرستتان بغل افسردگی. شاید بسیاری از ما در طول زندگی‌مان حالاتی شبیه افسردگی را تجربه کرده باشیم. حتی در حدی که خلقمان پایین آمده باشد. اما یک جایی، شرایطی برایت هماهنگ می‌شود. نه، بهتر است بگویم هماهنگ می‌کنی تا بیاید و بنشیند در زندگی‌ات. بدبختی می‌دانید چیست؟ هیچ چیزش شبیه یک بیماری نیست. نه بدنت درد می‌گیرد و نه آبی از بینی‌ات روان می‌شود. روزی باور می‌کنی که افسرده شدی که سگ سیاهی تو را در آغوش گرفته و این بار این آغوش خستگی‌هایت را برطرف نمی‌کند. من روز‌های زیادی در آغوش سگ سیاه افسردگی بودم. بغلی که آنقدر سفت و محکم است که تمام رمقت برای ادامه زندگی را می‌گیرد. دنیا به همان سیاهی و تاریکی می‌شود. دیگر هیچ چیزی تو را سر شوق نمی‌آورد و هر روز تو را دعوت می‌کند در آغوشش بی‌حرکت بمانی. اما من نخواستم که تنم بوی تعفن افسردگی را بگیرد. افسردگی برای من شبیه باتلاقی بود که این بار اتفاقا اگر دست و پا نمی‌زدم بیشتر فرو می‌رفتم. جالب است که اینجا هم در مواجهه با این بیماری همچون سرماخوردگی انواع و اقسام نسخه‌های خانگی وجود دارد. نگاهی به اطرافتان بکنید. رفتارمان با کسی که دچار افسردگی شده چگونه است؟ من می‌گویم: «پاشو یه تکونی به خودت بده»، «برو سفر»، «زنگ بزن با چهارتا رفیق برو بیرون، خونه نشین» و... واقعا فکر می‌کنیم کسی که افسرده است به فکرش نمی‌رسد این کار‌ها را بکند؟ مسأله کنده شدن از آغوشی است که او را سفت چسبیده است. گفتم من نخواستم، فکر می‌کنید بار اولم بود و خیلی متمدنانه با آن برخورد کردم؟ یک روز صبح از خواب بیدار شدم و دیدم بغل یک سگ سیاه هستم که نمی‌گذارد شور و شوق زندگی داشته باشم؟ بعد با خودم گفتم: «ئه! ببین کی اینجاست! دختر افسرده شدی و پاشو شماره دکتر روانشناس را بگیر و برو تا درمان شود.»

طبیعی است که رفتارم اینگونه نبود. بار‌ها بعد از هر بحران حتی همین روزمرگی‌ها دچار پایین آمدن خلق و مرحله بعدی افسردگی شدم. اما شبیه همان نسخه‌های خانگی، خوددرمانی کردم. اتفاقا در کوتاه مدت هم جواب می‌داد، اما در دوره بعدی، در مواجهه با بحران، درد، رنج، شکست و... هر بار میزان درگیر شدن با افسردگی برایم حادتر بود. دوست دارید دقیق‌تر برایتان بگویم؟ روز‌هایی بود که با احساس شکست زیادی روبه‌رو شدم. در حقیقت شکستی هم خورده بودم. دو هفته ابتدایی با ٥ کیلو وزن کم کردن ناخواسته گذشت. روزهایم را با چرخیدن در فضای مجازی می‌گذراندم و کار خاصی نمی‌کردم. اگر از گرسنگی رو به موت نمی‌شدم، برای خوردن هم از جایم بلند نمی‌شدم. پسرم آن روز‌ها کوچک بود و به مراقبت من احتیاج داشت. اما من حتی متوجه نبودم پسرم چگونه بزرگ می‌شود. هر روز یک تخم مرغ نیمرو می‌کردم و می‌دادم بخورد. آن زمان یکی در میان به مشاور مراجعه می‌کردم. تا اینکه یک روز در یکی از همان گشت‌وگذارهایم در فضای مجازی با نوشته‌ای روبه‌رو شدم که باعث شد تکانی به خودم بدهم. من حالم موقتا خوب شده بود. دنبال زندگی بودم.

اما درمان نشده بودم؛ بنابراین در بحران بعدی که اتفاقا توان این را داشت که مرا برای همیشه از پا بیندازد، افسرده شدم. این بار، نشانه‌ها را به خوبی می‌شناختم. بوی باتلاقش برایم بسیار آشنا بود و می‌دانستم باید در این باتلاق دست و پا بزنم. با این حال که فکر می‌کردم حواسم به خودم هست، افسردگی آنقدر بر من مستولی شده بود که پیش از یک عمل جراحی آرزو می‌کردم کاش به هوش نیایم و زندگی تمام شود. رسیدن به مرگ و خودکشی یکی از مهمترین افکاری است که سراغ فرد افسرده می‌آید. وقتی شور و شوق زندگی نداشته باشی، پس لزومی ندارد به آن ادامه دهی. فشار سگ سیاه افسردگی آنقدر روی گلویم زیاد شد که با خودم گفتم باید از این درد و رنج مدام خلاص شوم. اما خلاصی برای من خودکشی نبود این بار. کار را راحت کردم. تماس با یک مشاور خوب.

اوایل هفته‌ای دوبار، بعد هفته‌ای یک بار و حالا بعد از یک سال دو هفته یک بار نزد مشاورم می‌روم. من این را خوب می‌دانم اگر جلساتم را ادامه نمی‌دادم در یکی از آن شب‌هایی که نحوه خودکشی را تصویرسازی می‌کردم، کارم را تمام می‌کردم. رفتن پیش مشاور هم دقیقا شبیه همان جمله «دوره درمان را کامل کنید.» داخل بروشور‌های دارو‌های شیمیایی است. باید دوره درمان را کامل کنید. باید تمام ریشه‌ها و مشکلاتی که باعث شدند شما افسرده شوید را بشناسید تا درمان شوید. بعد از این شما اینقدر قوی خواهید شد که هیچ سگ سیاهی، هر چقدر قوی و بزرگ نمی‌تواند شما را در بغل بگیرد.

منبع: شهروند

انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۶
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۱۵:۴۵ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
منم دچار افسرده شدم
بهلول
۱۱:۱۶ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
یکی ازدلایل افسردگی مخصوصا" شرایط حاکم اقتصصادی است چون مردم واقعا"بافشار تمام زندگی میکنند
علی
۰۸:۲۵ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
بهترین داروی افسردگی صله رحم است رفت و امد با نزدیکان در کنار هم بودن خانواده .در اجتماع معنوی زندگی کردن تاثیر بسیار زیاد بر روان انسان دارد
غلامرضایی
۰۷:۵۹ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
من فکر میکنم پدر۶۱ساله ام به صورت ذاتی افسرده است یعنی از زمانی که یادم می آید هیچوقت مارابرای پارک و تفریح بیرون نمیبردوهمیشه وقتی پیدامیکرد ومیکند می‌خوابد و همیشه بداخلاق است و معلم بوده و بعد از بازنشستگی بیشتردرخانه است وروی تخت راز میکشد وازاینترنت موبایلش استفاده میکند ودچاربیماری چاقی است و البته شاید وضعیت فعلی اش به سنش وسالمندی اش ربط داشته باشد
ناشناس
۰۷:۵۹ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
با کدوم شغل و درآمد و پول بریم پیش متخصص ؟؟
ناشناس
۰۲:۵۳ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
بیکاری و بی پولی و گرانی و فشار اقتصادی و به دنبالش عدم امکان ازدواج و مجرد ماندن از عوامل افسردگی و نا امیدی هستن
ناشناس
۰۲:۵۲ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
زندگی باعث افسردگی
ناشناس
۰۲:۵۱ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
زندگی خودش برابر با افسردگی هست
ناشناس
۰۲:۵۱ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
همه مردم افسردگی دارن
ناشناس
۰۲:۵۱ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
همه مردم افسرده هستن
ناشناس
۰۰:۵۲ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
من خودم یه ادمومیشناسم ک افسردگی شدیدگرفته چندین دفعه خواسته خودشوبککشه خانوادش سررسیدن نزاشتن اینقدردانش اموزی زرنگی بوده ک نگو ولی به دلایل ومشکلات خانوادگیش نتونسته توکنکورقبول بشه بعدازمدتی افسردگی شدید گرفته حالاهم ن خودش زندگیومیکنه ن خانوادش خیلی بده بعضی مشکلات خانوادگی واقتصادی باعث شده ک خیلی ازاین ادمها اینجوری تلف بشن مخصوصا بیکاری فقر نبود درامد و.....
ناشناس
۱۱:۵۹ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
مرگ بر امریکا واسراییل
ناشناس
۲۲:۳۳ ۱۴ مهر ۱۳۹۷
همش به خاطر بی کاری و بی پولیه
علی
۲۲:۳۱ ۱۴ مهر ۱۳۹۷
بهترین زد افسردگی صله رحم و همدیگر را احترام گذاشتن و رفت و امد فامیلی یا نزدیکان است مطمعن باشید اگر دو هفته چنین کنید دیگر افسرده نخواهید بود هیچ قرص و دوایی نیاز نیست به سخنان بزرگان دین توجه کنید اشکال کامل بر طرف می شود
ناشناس
۲۲:۱۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۷
اگر دین داشته باشند و به خدا ایمان واقعی داشته باشند و بجای گوش دادن به موسیقی ، قرآن گوش کنند افسردگی نمیگیرند.بی دینی افسردگی میاره
عباس س
۲۱:۰۰ ۱۴ مهر ۱۳۹۷
بسم الله الرحمن الرحیم . حدود ۳۳۰ نوع مشکل روانی تابحال مورد بررسی قرار گرفته و ظاهرا شناخته شده است ، در اینجا لازم میدانم به چند دلیل از عوامل افسردگی و انواع افسردگی اشاره کنم که خود فرد یا دیگران مسبب ان هستند ۱- افسردگی که ریشه ان در تضییع حقوق افراد در خانواده ، جامعه و کشور ایجاد می شود ۲-از انجا که هرکسی خود را صاحب حقوقی میداند حق به جانبی دلیل دوم افسردگی می شود ۳- افسردگی که از بی عدالتی در خانواده ، جامعه و کشور باعث ان می شود ۴- افسردگی که از بی اعتمادی در خانواده و جامعه و کشور بوجود می اید ۵- افسردگی که علت ان دروغ است ۶- و۷ ... افسرگیهایی که منجر به خودکشی می شود دلایل بسیاری به صورت پیوسته و پشت سرهم دارند ... این مطالب قسمتی از تحقیقات شخصی ام میباشد والسلام