قدم بزنید تا عصبانی نباشید/ با یک چشم برهم زدن سردردتان را درمان کنید/ سرطان را با این میوه پرطرفدار از خود دور کنید/ عوارض شب بیداری که کار دستتان می‌دهد

سردرد بیماری است که در برخی افراد ایجاد می‌شود، راهکاری برای درمان این سردردها وجود دارد که با رعایت آن علائم این بیماری کاهش می‌یابد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

درمان سریع سردرد

سردرد بیماری است که به سراغ برخی افراد می‌رود، راهکاری برای این سردردها وجود دارد که می‌توان با رعایت آن علائم این بیماری را کاهش داد؛ افرادی که به طور منظم دچار سردرد می‌شوند باید روزی یک عدد موز برای صبحانه مصرف کنند، منیزیم موجود در آن به طور موثر سر درد را درمان می‌کند چرا که نبود منیزیم موجب بی‌خوابی می‌شود و با بی‌خوابی افراد بیشتر دچار سردرد می‌شوند، موادی چون موز، بادام و سبزیجات دارای منیزیم هستند و سردرد را کاهش می‌دهند.

عوارض شب بیداری چیست؟

شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال تمرکز می‌شود؛ نداشتن خواب شبانه در بلندمدت باعث مرگ زودرس می‌شود، خوابیدن قبل از ساعت 12 شب روحیه را شاد و سیستم بدن را تقویت می‌کند، سعی کنید ساعت خواب شبانه خود را تنظیم کنید تا بدنتان عادت کند راس ساعت به خواب رود.

 اگر کمتر از 5 دقیقه در شب به خواب می‌روید، کم خوابی دارید و باید به فکر راهکاری برای این موضوع باشید و درمان کنید، یکی از بهترین کارها برای به خواب رفتن،  آرامش قبل از خواب است که داروهای گیاهی چون گل گاوزبان برای درمان کم خوابی بسیار مفید است، خواب رفتن در حالت ایده آل  باید 10 الی 15 دقیقه طول بکشد.

با ماساژ سر بیماری‌هایتان را درمان کنید

برخی افراد برای اینکه خستگی را از بدن خود دور کنند به سراغ دستگاه‌های ماساژ می‌روند چرا که محققان طب سنتی آن را کاری مفید برای سلامت بدن می‌دانند، خوب است بدانیم ماساژ نه تنها برای بدن بلکه برای سر هم بسیار اثربخش است با ماساژ سر می‌توان بدن را سم زدایی کرد، همچنین می‌توان با این کار کم خوابی و بی‌خوابی را درمان کنیم؛ فواید دیگر ماساژ سر شامل بهبود قدرت حافظه، کاهش فشارخون، کاهش استرس، نوسانات هورمونی و جریان خون است، همچنین این ماساژ باعث افزایش رشد مو می‌شود.

با گردو سرطان سینه را از خود دور کنید

گردو خشکباری است که بیش از مغزهای دیگر چربی‌های اشباع‌ نشده دارد؛ مصرف گردو خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به سرطان مهار می‌کند، علاوه بر این مغز گردو قدرت باروری آقایان را افزایش می‌دهد و از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند.

روشی ساده برای کاهش عصبانیت

زمانی که عصبانی هستید قدم بزنید، این راهکاری ساده و ارزان برای دست‌یابی به آرامش است؛ عصبانیت افراد با  یکجا نشستن و  فکر کردن به آن موضوع  شدت می‌یابد که ممکن است فرد در این شرایط کارهایی انجام دهد که عاقبت خوبی نداشته باشد اما می‌توانید زمانی که عصبانی هستید پیاده روی کنید، با این کار هورمون استرس به سرعت کاهش می‌یابد و هورمون "اندروفین" یا همان هورمون ضد استرس آرام آرام با قدم زدن آزاد می‌شود.

انتهای پیام/