هیچ نیازی نیست که تعداد لیوان‌های آبی را که در روز نوشیده‌اید، بشمرید. تحقیقات نشان می‌دهند، میزان آبی که فرد به هنگام تشنگی با لذت می‌نوشد، برای سلامت او کافی هستند و آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. یک سری از مواد خوراکی سرشار از آب هستند. برای نمونه می‌توان به سوپ‌ها، میوه‌جات و سبزیجات اشاره کرد. همین طور نوشیدنی‌هایی مانند آبمیوه، چای و قهوه نیز به تامین آب بدن شما کمک شایانی می‌کنند. البته مواری نیز هستند که نوشیدن آب بیشتری را نسبت به معمول می‌طلبند:
- زمانی که ادرار شما تیره رنگ باشد.
- زمانی که تعداد دفعات ادرار کردن شما در روز کم و نامنظم باشد.
- زمانی که فعالیت ورزشی زیادی دارید.
- زمانی که محیط زندگی شما بسیار گرم باشد.
ای عاشقان املت شادی کنید! خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ به هیچ عنوان به سلامت قلب یک فرد سالم آسیب نمی‌زند. حق با شماست. زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است اما ضرر مقدار کلسترولی که در یک زرده تخم مرغ یافت می‌شود به مراتب کمتر از ضرر چربی‌هایی است که شما در غذاهای مختلف مصرف می‌کنید. از همه مهم‌تر تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند امگا ۳ است که به سلامت قلب شما کمک می‌کند.
نگران نباشید! برخی از محققان بر این عقیده هستند که مواد شیمیایی که در ضد عرق‌ها و دئودورانت‌ها وجود دارند، به مرور از راه زیر بغل وارد بدن شده و با نفوذ به بافت‌های سینه، منجر به ایجاد تومور می‌شوند اما موسسه ملی سرطان می‌گوید که هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط میان این محصولات و سرطان سینه پیدا نکرده است.
خیلی از مادربزرگ‌ها همیشه به ما می‌گفتند که اگر مدت زمان زیادی را در هوای سرد سپری کنیم، مریض می‌شویم ولی در حقیقت این طور نیست. یک مطالعه نشان می‌دهد که آن دسته از مردانی که ساعات زیادی را در هوای بسیار سرد - بالاتر از دمای انجماد - سپری کرده‌اند، از لحاظ جسمانی انسان‌های بسیار سالمی هستند. حضور درازمدت آنها در فضای باز و هوای سرد باعث شده است که سیستم ایمنی بدن آنها در مقابله با ویروس‌ها قوی شود. در واقع احتمال مریض شدن شما در فضای بسته بسیار بیشتر است؛ چرا که میکروب‌ها به آسانی در فضای بسته تردد می‌کنند.
احتمالا شما هم شنیده‌اید که با خوردن مولتی ویتامین‌ها می‌توانید مواد مغذی لازم را که در رژیم غذایی‌تان یافت نمی‌شوند، برای بدن خود تامین کنید. بسیاری از محققان با این باور مخالف هستند؛ هر چند اگر بر اساس نظر دکتر خود مولتی‌ویتامین مصرف می‌کنید، مشکلی نیست. ضمنا اگر باردار هستید، بایستی که فولیک اسید نیز مصرف کنید. چنانچه خارج از این دو گروه قرار دارید، بهترین راه برای تامین مواد مغذی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌جات، سبزیجات، غلات، دانه‌های روغنی و روغن‌های سالم است.
برای برخی از مردم خوردن صبحانه می‌تواند در روند کاهش وزن آنها تاثیر داشته باشد؛ چرا که باعث می‌شود، شخص تا قبل از زمان ناهار کمتر گرسنه شود و میلی به خوردن خوراکی‌های مختلف نداشته باشد اما این بدان معنا نیست که اگر صبحانه نخورید، چاق می‌شوید! بر اساس یک مطالعه که دانشگاه کرنل انجام داده است، افرادی که از صبحانه صرف نظر می‌کنند، در وعده‌های ناهار و شام خود نیز پرخوری نمی‌کنند و به طور متوسط در روز ۴۰۰ کالری کمتر می‌خوردند. خلاصه کلام این که: برای افراد سالم، نخوردن صبحانه می‌تواند در کاهش وزن آنها موثر باشد.
تحقیقات آزمایشگاهی نشان می‌دهند که مخاط سبز یا زرد رنگ بینی می‌توانند نشانه برخی از عفونت‌های باکتریایی باشند اما این یک نشانه قطعی نیست که شما را وادار به خوردن آنتی‌بیوتیک کند. به هنگام عفونت سینوس‌ها رنگ مخاط بینی شما تغییری نمی‌کند و این در حالی است که یک سرماخوردگی ساده، مخاط بینی شما را سبز رنگ می‌کند. پس قبل از مصرف هرگونه آنتی‌بیوتیکی با دکتر مشورت کنید.
به طور کلی شکر برای کودکان خوب نیست اما تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن شیرینی‌جات باعث بیش‌فعالی، کتک‌کاری یا عدم تمرکز در کودکان نمی‌شوند. حال از آنجایی که بسیاری از پدر‌ها و مادر‌ها به این باور غلط عقیده دارند، هر گونه عمل زشتی را که از کودک خود سر می‌زند، ناشی از خوردن شکر و شیرینی‌جات می‌دانند.
اگر نمی‌توانید که توالت فرنگی (عمومی) را با دستمال یا هر چیز دیگری بپوشانید، نگران نباشید. در مقایسه با درها و دستگیره‌های درهای دستشویی و همین طور کف زمین دستشویی، صندلی‌های توالت فرنگی بسیار تمیز نیز هستند.
باکتری‌ها و ویروس‌هایی نظیر اشریشیا کلی، نوروویروس و آنفلونزا به وفور روی درها، دستگیره‌ها و کف زمین دستشویی‌های عمومی یافت می‌شوند. به هنگام مراجعه به دستشویی‌های عمومی بهترین کار این است که به وسیله دستمال دستگیره‌ها را بگیرید و حتما پس از آن دست‌های خود را با صابون یا یک مایع ضد عفونی کننده بشویید.
شاید تصور کنید که صدای حاصل از شکستن قولنج انگشتان به خاطر ساییدگی استخوان‌ها و مفاصل است ولی در حقیقت این طور نیست. این صدا به خاطر وجود حباب‌های گازی است که در بین استخوان‌ها شکل گرفته‌اند.
اگر شما از این کار لذت می‌برید، پس ادامه دهید. مطالعات نشان می‌دهند که شکستن قولنج انگشتان هیچ تاثیری بر بروز التهاب مفاصل یا آرتریت ندارد. البته در صورتی که به هنگام این کار احساس درد می‌کنید، بهتر است که به دکتر مراجعه کنید.
منبع:برترینها
انتهای پیام/