به گزارشخبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ همه انسان ها از دوران کودکی عادت ها و رفتارهای مختلفی پیدا می کنند که باعث موفقیت یا شکست در زندگی آنها می شود، ای روزها با ورود انواع فناوری های ارتباطی و نرم افزارهای شبکه های اجتماعی محافظت از بهداشت روحی و جسمی اهمیت فراوانی دارد.
برخی کارهایی که می تواند به سلامت روحی شما آسیب بزند عبارت است از چک کردم مداوم شبکه های اجتماعی و تماشا کردن ویترینی که دیگران از زندگی خود در این شبکه ها به اشتراک می گذارند. معمولاً افراد حقایق زندگی خصوصی و خانوادگی خود را مخفی می کنند و تنها ایام شادی، مسافرت یا اتفاق های خوب را به اشتراک می گذارند که این باعث می شود تا شما احساس افسردگی کنید به ویژه اگر فرصت های دیگران برای سرگرمی را نداشته باشید.
کارشناسان به افراد توصیه می کنند از سپری کردن بیش از حد وقت خود در شبکه های اجتماعی جداً پرهیز کنند و در عوض با تمرکز بر روی سرگرمی های زندگی فرصت برای شادی و نشاط برای خود به وجود آورید.
یکی دیگر از مواردی که می توان با آن به شادی و بهداشت روان دست یافت تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم و نیز انجام ورزش روزانه است، پرداختن به اموری که فرد به آنها علاقه دارد و دل مشغولی هایی مانند نقاشی، خواندن کتاب مورد علاقه یا گوش دادن به موسیقی دلخواه همگی می تواند در ایجاد روزی لذت بخش موثر باشد.
گذراندن وقت با افرادی که نظراتی مانند شما دارند و دارای روحیه شاد و سرزنده هستند یکی از بهترین کارها برای حفظ روحیه و افزایش اعتماد به نفس در شما است.
کار گروهی همیشه بهتر از کار به تنهایی جواب می دهد، پس تمامی مسئولیت ها را به گردن نگیرید و از کمک دیگران بهره مند شوید، کمک گرفتن از دیگران باعث خجالت و یا نشان دادن ضعف و ناتوانی شما نیست بلکه نشان دهنده اهمیتی است که شما به حفظ سلامت خود می دهید.
به خودتان استراحت دهید و زمان هایی را صرف استراحت کنید، روز جمعه برای استراحت و رفع خستگی است، در روزهای آخر هفته باید به کارهای شخصی خود برسید و به گردش بروید تا با روحیه مضاعف از اول هفته شروع به کار کنید.
تنظیم ساعت خواب وبیداری و نوشیدن دمنوش های آرام بخش قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشید، ماساژ درمانی یکی از راه های فوق العاده موثر برای آرامش و تمدد اعصاب است حتماً هفته ای یکبار به شنا و استخر بروید و ماساژ های آرامبخش بگیرید.
در نهایت وسایلی را که مورد استفاده قرار نمی دهید دور بیندازید یا به دیگران هدیه دهید زیرا وجود آنها باعث استرس و نوعی درهم ریختگی عصبی در شما می شود، در عوض با دور انداختن وسایلی که به آنها نیاز ندارید انرژی مثبت بدست می آورید.
منبع:buzzfeed
انتهای پیام/