به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه
خبرنگاران جوان از همدان؛ این نکات شامل موارد زیر است.
* نخستین و مهمترین نکته بهداشتی، شستشوی مداوم دستهاست بخصوص پیش از غذا و پس از تردد با اتوبوس در مکانهای عمومی و مکانهای پرتردد حتماً دستها با آب و صابون شسته شود.
*وسایل بهداشتی حداقلی شامل رول دستمال کاغذی، حوله، مسواک و لیوان را به همراه داشته باشید.
*همراه داشتن سیم کارت، گوشی تلفن، شارژر، کمک شارژر، کاغذ و خودکار ضروری است.
* استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از میکروبها و ویروسها موثر است؛ بنا بر این به تعداد روزهای سفر، ماسک همراه داشته باشید و روزانه یک ماسک استفاده کنید.
*زائرانی که بیماری قلبی یا دیابت دارند برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس مناسب از قبیل جوراب، دستکش، کلاه، پوشش گوش، کاپشن و... همراه داشته باشند.
*همراه داشتن چفیه، کلاه، چتر، عینک، سمعک و هر وسیله کمک توانبخشی برای زائران ضروری است.
*در طول روز و هر شب به طور مرتب پاها شسته شود و شبها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین (آ-د) استفاده شود؛ همچنین شبها پاها را 20 تا 30 سانتیمتر بالا نگه دارید.
*از عادات غیر بهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران بشدت پرهیز کنید و مرتب دست‌هایتان را بشویید.
*گرم نگه داشتن سر با گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار بخصوص در موقع خواب به زائران توصیه میشود.
*بهتر است یک کارت شناسایی درمانی برای خود تهیه کنید که در آن نام، نام خانوادگی، نام پدر، سن، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری، آدرس و گروه خونی به همراه عکس درج شده باشد.
* از کفشهای طبی دارای پاشنه نرم استفاده کنید که به کمر ضربه وارد نکند؛ به دلیل اینکه در طول مسیر پا متورم میشود از کفش بنددار استفاده کنید.
* پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشید. پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روزهای نخست موجب میشود بشدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوید.
* با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن از کرمهای زینک اکسید یا پودر تالک استفاده کنید.
* زائرانی که دارو مصرف میکنند مانند بیماران قلبی، دیابتی، فشارخون بالا حداقل برای مصرف 15 روز داروهای خود را همراه داشته باشند؛ همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای دارو افتاد، پزشکان بتوانند دارو را تهیه کنند.
*بهتر است از کولهپشتی استفاده شود که وسایل با دست حمل نشود؛ چرا که همراه داشتن یک وسیله در دست موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات و خستگی میشود.
*بستن کمر با شال، شستشوی پاها و کشاله ران در هنگام استراحت و تجدید وضو، استفاده از چوب دستی با عصا توصیه میشود.
انتهای پیام/ د