سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

کرمانشاه؛

قبل از افطار ورزش ممنوع

یک فوق تخصص ورزش درمانی گفت: زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست.

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛شهرام آهنجان گفت: یکی از بهترین زمان‌ها برای ورزش کردن در ورزشکاران روزه‌دار را صبح‌ها است.

و ی افزود: چند ساعت بعد از صرف سحری زمان مناسبی برای ورزش کردن روزه‌داران است، زیرا بدن آنها در این زمان آمادگی فعالیت بدنی را دارد.

آهنجان افزود: ورزشکارانی هم که تمایل به ورزش کردن در تایم بعدازظهر راداشته باشند باید دو تا سه ساعت بعد از صرف افطار ورزش کنند.

این فوق تخصص ورزش درمانی همچنین به ورزشکاران روزه داری که بعد از افطار را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند، توصیه کرد: تا حتما بین دو تا سه میان وعده غذایی را در برنامه افطار تا سحر خود بگنجانند.

وی افزود: زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست.

آهنجان در ادامه با اشاره به مدت زمان طولانی روزه‌داری گفت: طبیعتا روزه‌داری ورزشکاران بدن آنها را با واکنش‌ها و کسری‌هایی همراه خواهد کرد، لذا توصیه می‌شود ورزشکاران روزه‌دار اندکی فشار و شتاب ورزش‌های خود را تعدیل کنند.

آهنجان، آب را جزو ضروریات ورزش عنوان کرد و رسانیدن آب مورد نیاز بدن ورزشکاران روزه‌دار را مهم دانست و گفت: ورزشکاران روزه‌دار باید در فواصل بین افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب بنوشند.

این فوق تخصص ورزش درمانی سپس استفاده زیاد از میوه‌ها و سبزیجات را در راستای تامین ویتامین‌ها و آب مورد نیاز بدن روزه‌داران به آنها توصیه کرد.

آهنجان استفاده از غذاهای پرچرب را در ورزشکاران روزه‌دار توصیه نکرد و همچنین از روزه‌داران خواست تا از مصرف زولبیا وبامیه و دیگر شیرینی‌جات در ایام ماه مبارک رمضان صرف‌نظر کنند.

انتهای پیام/پ

برچسب ها: کرمانشاه ، افطار ، ورزش ، ممنوع
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.