به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، دکترسید رضا گلدوزیان افزود: بنابر
این ورزشکاران باید در ماه رمضان مصرف مکمل
را کاهش دهند.
وی با تاکید بر عدم استفاده از
داروهای نیروزا به ویژه در این ماه افزود: با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری،
هرگونه فعالیت که منجر به افزایش تعریق شود برای سلامتی خطرناک است.وی اظهار کرد: برنامه ها و تمرینات
ورزشی در ماه رمضان باید سبک تر از قبل باشد و ورزش کردن در ساعات گرم توصیه نمی
شود.گلدوزیان با بیان اینکه 2 ساعت پس از افطار
زمان مناسبی برای فعالیتهای ورزشی است ادامه داد: مدت فعالیت های ورزشی هنگام روزه
داری باید حدود 20 الی 30 درصد کمتر از حالت عادی باشد.وی گفت: فاصله بین افطار تا سحر زمان
آبگیری بدن است لذا در این مدت باید مایعات زیاد مصرف شود.وی افزود: ورزشکاران در ماه رمضان
افطار را معادل صبحانه و وعده سحر را معادل ناهار در نظر بگیرند.گلدوزیان با تاکید بر اینکه وعده شام
باید بسیار ساده و سبک باشد اظهار کرد: در این ایام باید نمک کم مصرف شود و از
شیرینی های طبیعی و سبک به جای شیرینی های چرب و سنگین استفاده شود.رئیس هیات پزشکی ورزشی خراسان رضوی
گفت: مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات نیز در ماه رمضان ضروری است.وی با بیان اینکه مصرف شربت لیمو در
هنگام سحر برای بدن مفید است افزود: غذا های سرخ کردنی پرچرب و شور در ماه رمضان
تا حد ممکن نباید مصرف شود.
انتهای پیام//