به گزارش
خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بهتر است مكمل‌ها را تك به تك و با معده خالی مصرف كنید تا جذب بهتری داشته باشد. مثلا خوردن مكمل آهن، كلسیم، ویتامین D و... به صورت مجزا و با فواصل زمانی بهتر از مصرف مولتی‌ویتامینی است كه تمام ویتامین‌ها را با هم دارد. برخی از مكمل‌ها مثل ویتامین D چون محلول در چربی هستند، بهتر است با مواد غذایی چرب یا نوشیدنی‌هایی مثل دوغ مصرف شوند اما سایر مكمل‌ها مثل آهن و كلسیم را باید با آب مصرف كرد.
مكمل آهن را می‌توان با نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مكمل كلسیم با نوشیدنی‌های كلسیم‌دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب كلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمی‌شود.
مصرف مكمل‌ها زمان خاصی ندارد اما اگر فرد با خوردن مكملی احساس تهوع می‌كند، می‌تواند آن را شب‌ها مصرف كند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ