به گزارش
خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بالا رفتن از پله ها بیشتر از هر کاری بدن را فعال می کند. بالا رفتن از پله ها دوبرابر پیاده روی سریع در سطحح هموار بدن را به کار می اندازد و 50 درصد سخت تر از پیاده روی در سربالایی و یا بلند کردن وزنه است.
از آنجا که بالا رفتن از پله ها انرژی زیادی را صرف می کند فقط لفراد جوان با قلب سالم باید تلاش کنند پله های زیاد را به سرعت بالا بروند اما برای لقیه بالا رفتن از پله ها به صورت آهسته و مداوم کافی خواهد بود.
ابتدا با بالا رفتن از 2 یا 3 طبقه پله نوردی را آغاز کنید و یادتان باشد هنگامی که غذای سنگین خورده اید از پله ها بالا نروید زیرا این امر باعث ایجاد بیماری می شود.
نتایج مطالعات نشان می دهند، پله نوردی باعث می شود 2 تا 3 برابر بیشتر کالری بسوزانید و نسبت به زمانی مه بی تحرک هستید و یا فقط پیاده روی می کنید کالری بیشتری را بسوزانید.
انتهای پیام/