دکتر محمدتقی حولی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با
خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: شکم دارای عضلات کوچکی است که در اطراف آن محل تجمع چربی است و در اکثر موارد به دلیل عدم فعالیت این عضلات کوچک، چربی زیادی در ناحیه شکم و پهلو‌ها جمع می‌شود. تنها راه کوچک کردم شکم، انجام ورزش و فعالیت است.
دکتر حولی ساز ادامه داد: با انجام ورزش‌های شکم، عضلات ناحیه شکمی، در دسترس ترین منابع انرژی را که همان چربی‌ها هستند، برای سوخت و ساز و تأمین انرژی، مصرف می‌کنند.
یکی از ورزشهایی که بسیار برای شکم مفید است منقبض نگه داشتن عضلات شکم چند بار در روز و هر بار 7-5 دقیقه است.
وی افزود: انقباض عضلات شکم یکی از ورزش‌های مفید شکمی است، عضلات شکم از چربی ذخیره شده در این ناحیه مصرف می‌کنند، البته باید توجه داشت، این فرایند کافیست که در کوتاه مدت نتیجه بخش باشد و مثلاً فردی 1 ماه این روند را انجام دهد و متوقع باشد شکمش کوچک شود. باید استمرار داشته باشد به طوری که افراد عادت کنند شکم را منقبض نگه دارند و در طولانی مدت نتیجه بخش خواهد بود.
انتهای پیام/
ممنون از مطلبتون
بسیار عالی بود.
من الان تقریبا دو هفته ست که علاوه بر ورزش شکمم رو روزانه منقبض میکنم مخصوصا زمانی که دارم غذا میخورم.
بنظرتون چند ماه طول میکشه تا هم چربی سوزی بشه هم عادت کنم؟
دور شکمم الان 85
باید برسه به 78
پیشاپیش از راهنماییتون ممنونم.