وحید سبحانی، متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیة‌الله در گفتگو با
خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعت پس از صرف سحری و قبل از ساعت 7 الی 8 صبح است زیرا، در این ساعات میزان شدت آفتاب و نور خورشید بسیار کم بوده و هوا خنک‌تر است و از سوی دیگر در این ساعت پیاده‌روی آرام و انجام حرکات کششی، بهترین ورزش در این ایام محسوب می‌شود.
وی با بیان اینکه کاهش و هدر رفتن آب بدن مهمترین دغدغه و مانع انجام حرکات شدتی و حرفه‌ای در ماه رمضان است، تاکید کرد: انجام حرکات حرفه‌ای منجر به تبخیر و اتمام سریع آب بدن روزه‌داران شده که می‌تواند سلامتی آنها را در حین روزه‌داری به شدت تهدید کند و به همین منظور ورزشکاران حرفه‌ای باید ادامه ورزشهای حرفه‌ای‌شان را در طول روز ممنوع کرده و آنها را به یک الی دو ساعت بعد از صرف افطاری و بازگشت قوای از دست رفته بدن موکول کنند.
سبحانی همچنین علایم ممنوعیت در انجام حرکات ورزشی حتی پیاده‌روی‌های صبحگاهی در ایام ماه مبارک رمضان را بروز سردرد و سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی شدید و از حال رفتن پس از انجام پیاده‌روی عنوان کرد و همچنین در خصوص افرادی‌که دارای مشاغل پر تحرک هستند نیز گفت: پیاده‌روی صبحگاهی برای این افراد توصیه نمی‌شود زیرا به علت تحرک بالا به اقتضای شغل‌شان به اندازه کافی فعالیت داشته و آب بدنشان از دست می‌رود.
رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی خاطرنشان کرد: مصرف مایعات نباید معطوف به زمان افطار یا سحری بوده، بلکه در طول فاصله افطار تا سحر باید در ساعت‌های متمادی آب، نوشیدنی‌ها و میوه‌های پرآب مصرف شود تا عارضه کم‌آبی سلامتی افراد را به مخاطره نیندازد.
انتهای پیام/