سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

بهترین وعده غذایی برای شارژ "مغز"

بعد از یک خواب طولانی، بدن نیاز به انرژی دارد، مغز دچار کمی قند شده و نیاز به شارژ شدن دارد، مصرف شیر، لبنیات، آبمیوه، بهترین مواد غذایی برای صبحانه است.

نسم عبداللهی، کارشناس ارشد تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: نخوردن صبحانه سبب افزایش کلسترول بد خون و افزایش ناراحتی‌های قلبی عروقی می‌شود و بعد از یک خواب طولانی بدن نیاز به انرژی دارد.
مغز دچار کمی قند شده و نیاز به شارژ شدن دارد، مصرف شیر، لبنیات، آبمیوه بهترین مواد غذایی برای صبحانه است.

وی ادامه داد: صبحانه سالم باید شامل مقداری پروتئین و مقداری فیبر باشد، پروتئین را می‌توان از تخم‌مرغ، حبوبات یا گوشت کم چربی تأمین کرد، نمونه‌ای از یک صبحانه سالم می‌تواند شامل تخم‌مرغ آب پز، یک پرتغال، یک تکه نان گندم کامل و یک لیوان شیر کم چربی باشد.

عبداللهی اذعان داشت: از غلات شیرین شده، مربا، آب میوه شکردار، نان‌های شیرین و نان سفید برای صبحانه بپرهیزند زیرا اینها خیلی زود هضم می‌شوند و دوباره بعد از یکی دو ساعت گرسنه و خسته می‌شوید، پروتئین و فیبر گرسنگی را کاملاً رفع می‌کند و تا زمان ناهار فرد را کاملاً سیر نگه می‌دارد.

وی در پایان اظهار داشت: اگر دوست ندارید صبحانه بخورید و یا فکر می‌کنید بعد از خوردن صبحانه احساس خوبی ندارید، می‌توانید صبحانه‌تان را به دو وعده کوچک تر تقسیم کنید. وقتی خانه هستید یک تخم مرغ آب‌پز بخورید و یکی دو ساعت بعد (وقتی سرکار هستید) یک ساندویچ کوچک یا یک سیب یا یک مشت گردو و یا بادام بخورید.


انتهای پیام/


برچسب ها: مغز ، صبحانه ، قند ، فیبر
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
علی ش
۰۰:۰۶ ۲۸ خرداد ۱۳۹۳
حالا خوبه اینایی که گفتید ارزونه و همه به راحتی می تونن تهیه کنن!!!!!!!!!!!!!!!!