نیره احمدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت ودرمان باشگاه خبرنگاران گفت: اگر می‌خواهید در ایام نوروز اندامی متناسب داشته باشید، می‌توانید با یک رژیم صحیح و اصولی این کار را ممکن سازید.
وی افزود: مصرف شیرینی جات، شکلات، آب نبات، ژله و نوشابه را بایستی قطع کنید اما مصرف کم بیسکوییت سبوس دارد ممانعتی ندارد.
وی خاطرنشان کرد: چربی غذا‌ها را به شدت کم کنید، چرا که انرژی حاصله از چربی، دو برابر انرژی حاصله از کربوهیدرات و پروتئین است.
وی در خصوص مصرف غذاهای طبیعی و سالم گفت: غذاهای طبیعی و سالم همچون میوه، سبزی، دانه‌ها، آجیل و گوشت کم چرب را مورد استفاده قرار دهید.
وی گفت: نوشابه‌های گازدار حاوی حدود ۴۰ گرم قند هستند که باید از نوشیدن نوشابه‌ها جدا خودداری کرد.
وی در خصوص پیاده روی و ورزش گفت: برای اینکه بتوانیم کمی از اضافه وزنمان را کاهش دهیم، بهتر است که روزانه حداقل ۱۵ دقیقه را به پیاده روی برای تناسب اندام اختصاص دهیم.
وی در خاتمه گفت: با رعایت نکردن این نکات ساده فرد به چاقی دچار می‌شود و اکثر بیماری‌ها نیز در چاقی وجود دارد، پس چه خوب است که با تغذیه صحیح جلوی مادر تمام بیماری‌ها را بگیریم.
انتهای پیام/