آﺳﻢ و ورزش

به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران، ھﻤﻪ ﻣﺎ در زﻧﺪﮔﯽ روزﻣﺮه دوﺳﺘﺎن و آﺷﻨﺎﯾﺎﻧﯽ را ﻣﯽ ﺷﻨﺎﺳﯿﻢ ﮐﻪ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری آﺳﻢ هستند،آﯾﺎ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل از ﺧﻮدﭘﺮﺳﯿﺪه اﯾﺪ ﮐﻪ ﻋﻠﺖ اﯾﻦﺑﯿﻤﺎری ﭼﯿﺴﺖ،راه هﺎی ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از آن ﮐﺪاﻣﻨﺪ و در ﺻﻮرت اﺑﺘﻼ ﺑﻪ اﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎری ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﺣﻤﻠﻪ ھﺎی آﺳﻢ ﭼﻪ ﺗﺪاﺑﯿﺮی ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺪﯾﺸﯿﺪ،در اﯾﻦجا سعی کردیم تا ﺑﻌﺪ از ﺗﻌﺮﯾﻒ آﺳﻢ و ﻋﻼﺋﻢ آن،ارﺗﺒﺎط آﺳﻢ و ورزش را ﺷﺮح داده و در ﭘﺎﯾﺎن راههای ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﺣﻤﻠﻪ آﺳﻢ در ھﻨﮕﺎم ورزش ﺑﯿﺎن ﻣﯽ ﺷﻮد.

دﮐﺘﺮ وﺣﯿﺪ ﺳﺒﺤﺎﻧﯽ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﭘﺰﺷﮑﯽ ورزﺷﯽ در خصوص بیماری آسم و ورزش کردن معتقد است: آﺳﻢ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎری اﻟﺘهﺎﺑﯽ ﻣﺰﻣﻦ راه هﺎی ھﻮاﺋﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺻﻮرت اﻧﺴﺪاد ﺑﺮﮔﺸﺖ ﭘﺬﯾﺮ راههای ھﻮاﺋﯽ ﺧﻮد را ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دھﺪ،ﻋﻼﺋﻢ آن ﺑﻪ ﺻﻮرتﺗﻨﮕﯽ ﻧﻔﺲ،ﺳﺮﻓﻪ،ﺧﺲ ﺧﺲ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪو ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﻨﻨﺪه آن ﺷﺎﻣﻞ ﻋﻔﻮﻧﺘهﺎی دﺳﺘﮕﺎه ﺗﻨﻔﺴﯽ،ﺳﯿﮕﺎر ﮐﺸﯿﺪن،آﻟﺮژی هﺎ و ﺗﻐﯿﯿﺮات دردرﺟﻪ ﺣﺮارت و آﻟﻮدﮔﯽ ھﻮا است.

اﮐﺜﺮ ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ دﭼﺎر آﺳﻢ ھﺴﺘﻨﺪ اﻋﺘﻘﺎد دارﻧﺪ ورزش ﺑﺮای آﻧهﺎ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﻧﯿﺴﺖ و ﺑﺮای آﻧﮫﺎ ﻣﻀﺮاست،اﻣﺎ واﻗﻌﯿﺖ ﭼﯿﺰ دﯾﮕﺮی اﺳﺖ واﮐﺜﺮﺑﯿﻤﺎران آﺳﻤﯽ از ﻓﻌﺎﻟﯿﺘهﺎی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻣﻨﻈﻢ ﻓﻮاﯾﺪ زﯾﺎدی ﻣﯿ ﺒﺮﻧﺪ،فقط ﺑﯿﻤﺎران آﺳﻤﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎرﯾﺸﺎن ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﻧﯿﺴﺖ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ ورزش دﭼﺎر ﺗﻨﮕﯽﻧﻔﺲ و ﻋﻼﺋﻢ آﺳﻢ ﺷﻮﻧﺪ و ﻻزم اﺳﺖ اﯾﻦ اﻓﺮاد از ورزش اﺟﺘﻨﺎب ﮐﻨﻨﺪ وﻟﯽ ﺑﯿﻤﺎران آﺳﻤﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎرﯾﺸﺎن ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل اﺳﺖ ﺑﺮای آﻧهﺎ ورزشﭘﯿﺸﻨهﺎد ﻣﯽ ﺷﻮد ﭼﻮن ﺑﺎﻋﺚ اﺛﺮات ﻣﻄﻠﻮبی در آﻧهﺎ ﻣﯽ ﺷﻮد.

اثرات مطلوب ورزش در بیماران آسمی:

بیماران مبتلا به آسم با انجام ورزش ﻗﺪرت ﻋﻀﻼت ﺗﻨﻔﺴﯽ شان ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺮود، ﺳﯿﺴﺘﻢ اﯾﻤﻨﯽ آﻧهﺎ بهبود ﻣﯽ یابد و وزن ﺑﺪن را اﯾﺪه ال ﻧﮕﻪ ﻣﯿﺪارد

دکتر سبحانی تاکید کرد: اﮔﺮ ﺑﯿﻤﺎری آﺳﻢ دارﯾﺪ و ﻗﺼﺪ اﻧﺠﺎم ورزش را دارﯾﺪ ،ﺣﺘﻤﺎ ﻧﮑﺎت زﯾﺮ را رﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ:

ھﻤﯿﺸﻪ اﺳﭙﺮی آﺑﯿﺘﺎن(ﺳﺎﻟﺒﻮﺗﺎﻣﻮل) را در ﺟﯿﺐ ﺧﻮد آﻣﺎده داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﯿﻤﺎرﯾﺘﺎن ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺎﺷﺪ،در ﺻﻮرت ﮐﻨﺘﺮل نکردن ﺑﯿﻤﺎری، ورزش ﮐﺮدن ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﺧﻄﺮﻧﺎک است

طﺒﻖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﺗﻤﺎم داروھﺎﯾﺘﺎن را ﻣﺼﺮف ﮐﺮده ﺑﺎﺷﯿﺪ
گﺮم ﮐﺮدن ﻗﺒﻞ از ورزش و ﺳﺮد ﮐﺮدن ﭘﺲ از ورزش را رﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ،ﻗﺒﻞ از ورزش ﺑﺎ ﻗﺪم زدن،ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻼت و ﻓﻌﺎﻟﯿﺘهﺎی ﺳﺒﮏ ﺧﻮد را ﮔﺮمﮐﻨﯿﺪ،ﺑﻌﺪاز اﯾﻨﮑﻪ ورزش ﺗﻤﺎم ﺷﺪ،ﺳﺮد ﮐﺮدن را ﺑﻪ ﻣﺪت ده دﻗﯿﻘﻪرا اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ،ورزش ﮐﺮدن را ﺑﻪ طﻮر ﻧﺎﮔهﺎﻧﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻧﮑﻨﯿﺪ،ﻣﺜﻼ اﮔﺮ در ﺣﺎل دوﯾﺪنﺑﻮده اﯾﺪ ﺑﻌﺪ از اﺗﻤﺎم دوﯾﺪن،ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎده روی ﮐﻨﯿﺪ وﯾﺎ اﮔﺮ در ﺣﺎل ﺷﻨﺎ ﺑﻮده اﯾﺪ ﺑﻌﺪ از اﺗﻤﺎم ﺷﻨﺎ ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ در آب راه ﺑﺮوﯾﺪ
از ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﮐﻨﻨﺪه آﺳﻢ دوری ﮐﻨﯿﺪ،ھﻮای ﺳﺮد،ﺳﯿﮕﺎر ﮐﺸﯿﺪن،ھﻮای آﻟﻮده و ﮔﺮدوﻏﺒﺎر ھﻮا از اﯾﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ھﺴﺘﻨﺪ وﻻزم اﺳﺖ از آﻧهﺎ اﺟﺘﻨﺎبﺷﻮد،اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺳﺎﺑﻘﻪ آﻟﺮژی وﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﻪ ﮔﻞ وﮔﯿﺎه وﯾﺎ ﭼﻤﻦ دارﯾﺪ از ورزش ﮐﺮدن در ﻧﺰدﯾﮑﯽ آﻧهﺎ اﺟﺘﻨﺎب ﮐﻨﯿﺪ ودر ﻣﮑﺎن دﯾﮕﺮی ﺑﻪ ورزش ﺑﭙﺮدازﯾﺪ.

اگر ﺧﻮاھﺎن ورزش در ھﻮای ﺳﺮد ھﺴﺘﯿﺪ،ھﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﯾﺎد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ اﻣﮑﺎن ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻋﻼﺋﻢ وﺟﻮد داردو ﻻزم اﺳﺖ ﺑﺮای ﺟﻠﻮ ﮔﯿﺮی از ﺑﺮوز ﻋﻼﺋﻢ ﯾﮏ ﺷﺎل ﮔﺮدن ﺑﮫﻤﺮاه داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ و از زﯾﺮ ﺷﺎل ﮔﺮدن ﺑﺎ ﺑﯿﻨﯽ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ

اگر در ھﻨﮕﺎم ورزش ﻋﻼﺋﻢ ﺷﺮوع ﺷﺪ،ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ورزش ﮐﺮدن را ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﺮده واز اﺳﭙﺮی آﺑﯽ(ﺳﺎﻟﺒﻮﺗﺎﻣﻮل) اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ،ﺑﺮای ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ در ﮔﻮﺷﻪای آرام ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ،اﮔﺮ ﻋﻼﺋﻤﺘﺎن ﺑﺮ طﺰف ﺷﺪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﮔﺮم ﮐﺮدن را ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪو ﮐﻢ ﮐﻢ ﺑﻪ ورزش ﺑﺮﮔﺮدﯾﺪ وﻟﯽ اﮔﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﺮ طﺮف ﻧﺸﺪ دوﺑﺎره ازاﺳﭙﺮی آﺑﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﺮای ﺑهﺒﻮدی و ﺑﺮ طﺮف ﺷﺪن ﻋﻼﺋﻢ ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ،اﮔﺮ ﺑﺎز ھﻢ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﺮ طﺮف ﻧﺸﺪ ﺷﻤﺎ به طور حتم دﭼﺎر ﺣﻤﻠﻪآﺳﻢ ﺷﺪه اﯾﺪ وﻻزم اﺳﺖ در ﯾﮏ ﮔﻮﺷﻪ ای آرام ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ واز اﺳﭙﺮی آﺑﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﺮده و ﺑﺎ ﻓﻮرﯾﺘهای ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺗﻤﺎس ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.

فرضیاتﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻧﯽ ﺑﺮای ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ اﯾﺠﺎد آﺳﻢ در ھﻨﮕﺎم ورزش ﮐﺮدن ﻣﻄﺮح ﺷﺪهاﺳﺖ وﻟﯽ ﻓﺮﺿﯿﻪ ای ﮐﻪ ﻋﻤﻮم ﭘﺰﺷﮑﺎن آﻧﺮا ﻗﺒﻮل دارﻧﺪ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ در ھﻨﮕﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖھﺎی ورزﺷﯽ ﭼﻮن ﺑﺪن ﺑﻪ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی ﻧﯿﺎز دارد ، ﺳﺮﻋﺖ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪن اﻓﺰاﯾﺶﭘﯿﺪا ﻣﯿﮑﻨﺪ و ھﻮا ﺑﻪ ﺟﺎی ﻋﺒﻮر از ﺑﯿﻨﯽ ﺑﺎ دھﺎن وارد ﻣﺠﺎری ھﻮاﯾﯽ ﻣﯿﺸﻮد و ﺑﺮ روی اﯾﻦھﻮا ، ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﮔﺮم و ﻣﺮطﻮب ﺷﺪن ﮐﻪ از طﺮﯾﻖ ﺑﯿﻨﯽ اﻧﺠﺎم ﻣﯿﺸﺪ ﺻﻮرت ﻧﻤﯿﮕﯿﺮد .اﯾﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﺳﺮﯾﻊ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺒﺨﯿﺮ آب از ﻣﺠﺎری ھﻮاﯾﯽ و اﻓﺰاﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﺳﻠﻮﻟﯽ ﻣﯿﺸﻮد ﮐﻪﺑﻪ دﻧﺒﺎل آن ﯾﮑﺴﺮی از واﮐﻨﺸهای ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺷﺮوع ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ آن ﺗﻨﮓ ﺷﺪنﻣﺠﺎری ھﻮاﯾﯽ و ﺑﺮوز ﺗﻨﮕﯽ ﻧﻔﺲ و ﺧﺲ ﺧﺲ ﺳﯿﻨﻪ است .

ﻋواﻣل ﻣؤﺛر ﺑر ﺷروع ﻋﻼﯾم آﺳم در ھﻧﮕﺎم ورزش

سطح کنترل آسم: اﮔﺮ آﺳﻢ ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﻧﺒﺎﺷﺪ، راههای ھﻮاﯾﯽ در ھﻨﮕﺎم ورزش ﮐﺮدن ﻣﺴﺘﻌﺪ اﻧﺴﺪاد ھﺴﺘﻨﺪ ﭼﻮن در ﻣﻮارد ﻋﺪم ﮐﻨﺘﺮل ﺑﯿﻤﺎری اﻟﺘهاب ﺑﯿﺸﺘﺮی در راھهای ھﻮاﯾﯽ وﺟﻮد دارد و ﺑﺎ ﯾﮏ ﻣﺤﺮک ﮐﻮﭼﮏ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﯿﻤﺎر دﭼﺎر ﺣﻤﻠﻪ آﺳﻢ ﺷﻮد. ورزش ﻣﯿﺘﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺤﺮک دراﯾﻦ ﻣﻮارد ﻋﻤﻞ ﮐﻨﺪ و ﺑﯿﻤﺎر را ﺑﻪ ﺣﻤﻠﻪ آﺳﻢ ﺑﺒﺮد . اﮔﺮ ﺷﻤﺎ دﭼﺎر آﺳﻢ ھﺴﺘﯿﺪ و ﺑﺎ ورزش ﮐﺮدن طﺒﻖ اﺻﻮل و ﻧﻈﻤﯽ ﮐﻪ در اواﯾﻞ ﻣﺘﻦ ﺗﻮﺿﯿﺢ دادهﺷﺪ دﭼﺎر ﺗﻨﮕﯽ ﻧﻔﺲ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ،به طور حتم ﺑﯿﻤﺎرﯾﺘﺎن ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﻧﯿﺴﺖ و ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮑﺘﺎن در اﯾﻦ ﻣﻮرد ﻣﺸﻮرت ﮐﻨﯿﺪ.ھﻤﭽﻨﯿﻦ اﮔﺮ ﺑﯿﻤﺎرﯾﺘﺎن ﺗﺤﺖﮐﻨﺘﺮل اﺳﺖ وﻟﯽ دﭼﺎر ﺳﺮﻣﺎﺧﻮردﮔﯽ و ﻋﻼﺋﻢ آﻧﻔﻠﻮآﻧﺰا وﯾﺎ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺷﺪه اﯾﺪ ﺑهتر اﺳﺖ ﺗﺎ ﻓﺮوﮐﺶ ﮐﺮدن ﻋﻼﺋﻢ از ورزش ﮐﺮدن ﺧﻮدداری ﮐﻨﯿﺪ

درﺟه ﺣرارت وﮐﯾﻔﯾت ھواﺋﯽ ﮐﮫ در آن ورزش ﻣﯽ ﮐﻧﯾم: اﮔﺮ ورزش ﺑﺎ ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﮐﻨﻨﺪه از قبیل ھﻮای ﺳﺮد، رطﻮﺑﺖ ﭘﺎﺋﯿﻦ، اﻟﻮدﮔﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﺣﺪ ﻣﺠﺎز ھﻮا،ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﮐﻨﻨﺪه ﻣﺎﻧﻨﺪ دود،ﻣﻮاد آراﯾﺸﯽ و ﺳﯿﮕﺎر، ﻋﻔﻮﻧﺘﮫﺎی ﺗﻨﻔﺴﯽ،ﺧﺴﺘﮕﯽ واﺳﺘﺮﺳهای روﺣﯽ رواﻧﯽھﻤﺮاه ﺷﻮد اﺣﺘﻤﺎل اﯾﻨﮑﻪ ﻓﺮد ﺑﯿﻤﺎر دﭼﺎر ﻋﻼﺋﻢآﺳﻢ ﺷﻮد ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد  .

نوع ورزش،ﺷدت وﻣدت زﻣﺎن ورزش: ﺷﻤﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﺣﺴﺎس ﮐﺮده ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺗﻨﻔﺲ در ﺑﻌﻀﯽ از ورزﺷها ﺳﺨﺘﺘﺮ است.اما اﮔﺮ آﺳﻢ ﺷﻤﺎﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪه ﺑﺎﺷﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﻗﺎدر ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ھﺮ ﻧﻮع ورزﺷﯽ را اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ، ﻓﻘﻂ اﺳﺘﺜﻨﺎی آن رﺷﺘﻪ ﻏﻮاﺻﯽ اﺳﺖ، ﭼﻮن ﺧﻄﺮات ﺑﺎﻟﻘﻮه زﯾﺎدی ﺑﺮایﺑﯿﻤﺎران آﺳﻤﯽ دارد ﺑﯿﻤﺎران آﺳﻤﯽ از ﺷﺮﮐﺖ در اﯾﻦ رﺷﺘﻪ ﻣﻨﻊ ﺷﺪه اﻧﺪ.

در ﭘﺎﯾﺎن دکتر سبحانی ﺗﺎﮐﯿﺪ کرد: اﮔﺮ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری آﺳﻢ ھﺴﺘﯿﺪ از ورزش ﮐﺮدن ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ،ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﯾﺴﺘﯽ ﺑﻪ ورزش روی آورﯾﺪ ﺗﺎ اﺛﺮات ﻣﻄﻠﻮب آﻧﺮا در زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮد در ﯾﺎﺑﯿﺪ.

انتهاي پيام/