سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

این راه‌ها را امتحان کنید تا خواب خودتان و بقیه را خراب نکنيد

شاید در اطراف شما هم افرادی وجود داشته باشند که صدای خروپف آن‌ها و یا هزیان‌گویی‌شان در خواب،‌ خواب را از چشمان دیگر افراد بگیرد اما با راهکارهایی ساده می‌توانید برای خود و اطرافیانتان خوابی رویایی بسازید.

به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛ خروپف زماني رخ مي‌دهد كه سطح اكسيژن بدن كاهش يابد و قلب مجبور شود براي تأمين آن بيش از حد كار كند اما بايد توجه داشته باشيد كه با فعاليت بدني،‌ نفس كشيدن عميق و تنظيم دماي محيط مي‌توانيد از بروز خروپف با صداهاي بلند و عجيب خودداري كنيد.

گفتني است استرس و اضطراب، استفاده از قرص‌هاي مسكن، نگراني، خشم و عصبانيت از عواملي هستند كه اجازه نمي‌دهند خواب خوبي داشته باشيد.

نتايج مطالعات نشان مي‌دهند قبل از اينكه مي‌خواهيد به رختخواب برويد و به استراحت بپردازيد،‌ توجه داشته باشيد كه با شستن صورت خود با آب يخ مي‌توانيد از خطراتي كه مغز و قلبتان را هنگام خواب تهديد كند،‌ جلوگيري كنيد. 

 انتهاي پيام/
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.