به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ پیش از آنکه زمان خوابتان فرا برسد سعی کنید به اموری بپردازید که باعث شود خواب راحتی در شبانه روز داشته باشید.
بررسی ها نشان می دهند شستشوی صورت و دست قبل از خواب باعث از بین بردن تمام افکار و روحیات پریشان شما می شود و تمام "کابوس های شبانه" را تا 30 درصد از شما دور می کند.
نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند شستشوی دست و صورت از عواملی است که باعث کاهش "بی خوابی" می شود و اگر با آب یخ دست و صورت شسته شود بهتر است چون ممکن است باعث "ترشح هورمون های" شما شود و به این ترتیب اجازه می دهد خوابی راحت در طول شب داشته باشید.