دكتر
محمد فرجامي متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفتگو با
خبرنگار علمي باشگاه
خبرنگاران گفت: اولين توصيه براي كاهش استرس و فشار رواني در افراد، افزايش
مصرف مايعات آن هم به طور منظم است چون آب و مايعات در تنظيم سيستم عصبي
نقس بسزايي دارد.
وي افزود: البته براي كاهش استرس افراد بايد نيمي از
مايعات را از طريق مصرف آب و نوشيدني ها و مابقي را از طريق مواد غذايي كه
آب فراوان دارند تامين كنند.
اين متخصص اظهار داشت: مصرف لبنياتي انواع
ميوه، سبزي، آجيل بي نمك، ماهي، گوشت سفيد (غاز، اردك، بوقلمون) موجب كاهش
اضطراب در افراد مي شود.
فرجامي ياد آور شد: ويتامين ها، املاح و ريز مغذي هاي ميوه و سبزيجات به تنظيم خلق و خوي افراد كمك مؤثري مي كنند.
وي
تصريح كرد: همچنين مصرف غلات سبوس دار، پروتئين هاي گياهي حاوي ويتامين B6،
گوشت سفيد (اسيدهاي چرب امگا 3) موجب آرامش در افراد مي شود.
فرجامي
خاطر نشان كرد: مطالعات نشان مي دهد كه قندهاي تصفيه شده، شكر، شيريني،
مربا، آبليموهاي صنعتي، كافئين نوشابه، قهوه و چاي با تحريك سيستم عصبي،
افراد را مستعد استرس و اضطراب مي كند./ ع2