به گزارش
خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ برای به دست آوردن انرژی حتما نیازی نیست تا به کافئین روی بیاورید. می توانید از روشهای زیر استفاده کنید:
میان وعده های سرشار از پروتئین مصرف کنيد: با خوردن ميان وعده هاي سرشار از پروتئين خودتان را برای یک روز سرزنده نگاه دارید. تکه های سیب، کره
بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون و یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه
خوبی برای شما باشند.
صحبت کنید: تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن می تواند شما را هوشیار تر کند.
وعده های غذایی کوچک : خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید.
تمرین بدنی سریع: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را حسابی برای یک روز شارژ کند.
ویتامین ب: بی حالی، کمبود تمرکز، اضطراب و افسردگی می تواند از نشانه های کمبود ویتامین ب در بدن شما باشد.
بهتر است ویتامین ها را به همراه وعده های غذایی به خصوص صبحانه میل
نمایید. جذب این ویتامین ها به همراه چربی های سالم و مفید بسیار راحت تر
است.
پیاده روی کنید: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند.
حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد
داد.
دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود.
بیست دقیقه زودتر به خواب بروید: سعی کنید هر شب ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زودتر از شب قبل به رختخواب بروید. خواهید دید که به میزان بیشتر از خواب دست خواهید پیدا کرد.